Ernährung und der weibliche Zyklus - Die Menstruation
Periode, Regelblutung, Erdbeertage: Der Menstruationszyklus einer Frau hat viele Namen. Für die meisten ist diese wichtige Funktion des weiblichen Körpers ein eher unbekanntes Phänomen. Nur wenige Frauen wissen genau, was in ihrem Körper den Monat über passiert. Wie wichtig diese Vorgänge sind und was sie über die Gesundheit aussagen, erfährst du hier.
Alles weitere über das Thema Ernährung für Frauen findest du hier in unserem Frauen-Bereich.
Was ist der weibliche Zyklus?
Zwischen 10 und 16 Jahren, mitten in der Pubertät, bekommen Mädchen das erste Mal “ihre Tage”. Für die meisten zunächst erschreckend und sehr gewöhnungsbedürftig. Die monatliche Regelblutung begleitet eine Frau bis in die Wechseljahre in einem Alter von um die 50 Jahre.
2 bis 7 Tage im Monat ist die Menstruation präsent und unausweichlich. Der Zyklus startet am Tag der ersten Menstruation und endet an dem Tag vor der Monatsblutung. Die Menstruation signalisiert einer Frau, dass es ihr möglich ist, schwanger zu werden.
“Der weibliche Zyklus ist ein Zeichen dafür, dass dein Körper gesund und in Balance ist”
Für viele Frauen ist die Monatsblutung eine nervige und oft auch unangenehme bis schmerzvolle Zeit. Der weibliche Körper arbeitet im Durchschnitt 28 Tage lang auf dieses “Ereignis” hin. Monat für Monat immer wieder neu. Der Menstruationszyklus der Frau ist sehr sensibel und leicht aus dem Gleichgewicht zu bringen. Ein unregelmäßiger Zyklus ist daher nicht unüblich. Kürzerer oder längerer Abstände zwischen den Blutungen können durchaus vorkommen. Wichtig ist es, deshalb nicht panisch zu werden. Meistens kannst du die Ursache selbst beheben. Lass dich nicht aus der Ruhe bringen. Du kannst deinen Körper dabei unterstützen, das hormonelle Gleichgewicht wieder herzustellen. Aber dazu später mehr.
Typische Probleme während der Menstruation
Besonders die Woche vor der Menstruation ist für die meisten Frauen eine unangenehme Zeit. Viele leiden unter den typischen Unterleibschmerzen. Das ist jedoch nicht das einzige Symptom, welches die Menstruation mit sich bringt. Typische Beschwerden während der Menstruation sind:
- PMS (=Prämenstruelles Symptom)
- Starke Blutungen
- Spannung in der Brust
- Wassereinlagerungen
- Stimmungsschwankungen
- Hormonell bedingte Akne
- Extreme Krämpfe mit Übelkeit und Schwindel
- Verschlechterung des Hautbildes
Wie sehr du unter deiner Menstruation leidest, ist von Frau zu Frau unterschiedlich und kann sich auch von Zeit zu Zeit ändern. Die Beschwerden werden von Hormonen, genetischen Veranlagungen und externen Einflüssen, wie zum Beispiel dem Alltagsverhalten, stark beeinflusst. Du kannst typischen Problemen der Menstruation entgegenwirken, indem du auf ein paar wenige Punkte achtest:
- Geringe Psychische Belastung im Alltag (beruflich und privat)
- Die richtige Ernährung (Phasenabhängig)
- Für dich funktionierende Techniken zur Entspannung
- Ausreichende Bewegung, die sich gut anfühlt
Ernährung während der Menstruation
Deine Menstruation ist eine Art eigenes Detoxprogramm deines Körpers, welches jeden Monat erneut stattfindet. Mit der Regelblutung führt dein Körper also eine monatliche Entgiftung durch. Hört sich gut an, oder?
Um den Körper während des Zyklusses optimal unterstützen zu können, gibt es Tipps und Tricks, die dir helfen, jede Phase optimal durch die Ernährung begleiten zu können.
“Deine Menstruation ist eine Art eigenes Detoxprogramm deines Körpers, welches jeden Monat erneut stattfindet”
Wie beeinflusst die Ernährung die Menstruation?
Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf den extrem sensiblen Menstruationszyklus einer Frau. Die optimale Balance besteht dann, wenn dein Körper im Einklang mit deiner Psyche und deinen natürlichen Bedürfnissen (Nährstoffaufnahme und Bewegung) ist.
Diese Lebensmittel solltest du vermeiden:
Lebensmittel | Auswirkung auf deinen Zyklus |
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Alkohol | Fördert PMS Symptome und senkt den Magnesiumspiegel |
Kaffee | Sorgt für erhöhten Bluthochdruck und einen Adrenalinausstoß, was zu Schlafstörungen führen kann |
Zucker | Lässt den Insulinspiegel Achterbahnfahren und löst Heißhungerattacken aus |
Salz | Fördert Wassereinlagerungen |
Tipp: Bring Pepp in deine Gerichte und würze mit frischen oder getrockneten Kräutern, anstelle von Salz!
Unterstützung in jeder Menstruationsphase
Experten haben eine perfekte Ernährungsweise für jede Phase der Menstruation erforscht. Das bedeutet für den ganzen Monat. Dabei wurde darauf geachtet, dass die Frau mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt ist, die sie in der aktuellen Phase des Menstruationszyklus vermehrt benötigt. Somit kann der weibliche Körper optimal unterstützt werden. Je nachdem in welcher Phase du dich unwohl fühlst, kannst du mit Hilfe deiner Ernährung deinen Körper optimal versorgen. Gezählt wird ab dem ersten Tag nach der Regelblutung:
Zyklusphase 1 (Tag 1 – 12):
Der Körper bildet das Hormon FSH (Follikelstimulierendes Hormon), welches eine erhöhte Östrogenbildung anregt
Was dein Körper braucht | Körperliche Veränderungen |
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Reifung der Eizelle und Wiederaufbau der Gebärmutterschleimhaut. Unterstützung der Hormonverarbeitung |
Zyklusphase 2 (Tag 13 – 14):
Der Eisprung wird innerhalb dieser Tage ausgelöst, das bewirkt einen starken Abfall des Östrogenspiegels und des Hormons FSH
Was dein Körper braucht | Körperliche Veränderungen |
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Der Östrogenspiegel wird wieder aufgebaut und eine ausreichende Menge des Hormons FSH wiederhergestellt |
Zyklusphase 3 (Tag 15 – 28):
Starke Schwankungen des Hormonspiegels durch den Abtransport der unbefruchteten Eizelle. Bekannte Symptome der weiblichen Periode treten auf
Top Nährstoff-Liste
- Vitamin B6: Vollkornprodukte, Bananen, Linsen
- Kalzium: Mandeln, getrocknete Feigen, Kürbiskerne
- Magnesium: Spinat, Haferflocken, Bananen
Die optimalen Ernährungs-Basics während der Menstruation
Versuchs mal Veggi
Die vegetarische Ernährung lindert laut Studien die PMS Symptome. Auch gegen die vegane Ernährung spricht entgegen vieler Mythen nichts.
Vermeide einfache Kohlenhydrate
Weizenmehl und Haushaltszucker sind schnelle Kohlenhydrate. Diese solltest du deinem Körper zu liebe reduzieren oder vermeiden. Einfache Kohlenhydrate machen schlecht satt und lassen deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen. Achtung: Diese sind meistens verantwortlich für Heißhungerattacken.
Viel Flüssigkeit gegen Wassereinlagerungen
Um Wassereinlagerungen vorzubeugen, kannst täglich 3 bis 4 Tassen Tee trinken. Tipp der Redaktion ist Brennessel-Mango Tee. Bei akuten Beschwerden kannst du in der Apotheke Brennesselsaft oder Brennnesselkraut kaufen.
Wirke dem Eisenmangel vorzeitig entgegen
Besonders wenn du dich vegan ernährst, ist es wichtig, auf eine ausreichende Aufnahme von Eisen zu achten. Der Grund ist, dass der menschliche Körper Eisen aus pflanzlichen Produkten schwieriger aufnehmen kann, als aus tierischen Produkten. Geh auf Nummer sicher und bau die Top 5 eisenhaltigen Lebensmittel regelmäßig in deine Mahlzeiten ein.
Lebensmittel | Eisengehalt pro 100 Gramm |
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Weizenkleie | 15,0 mg |
Linsen | 8,0 mg |
Spinat | 2,7 mg |
Rosinen | 2,3 mg |
Erbsen | 1,9 mg |
Ersetze Kuhmilch
Mittlerweile gibt es zahlreiche pflanzliche Milchalternativen in allen Preiskategorien. Das geht von Mandel über Hafer, bis zur Kokos-Reismilch und vielen mehr. Versuche die Kuhmilch während der Periode durch eine Pflanzliche Milch zu ersetzen.
Reduziere den Haushaltszucker
Besonders Frauen die unter hormoneller Akne leiden, sollten die Aufnahme von Haushaltszucker stark einschränken. Speziell in Fertigprodukten steckt oft eine menge Zucker.
“Eat the rainbow”
Filterbare Tabelle: Eisenhaltige Lebensmittel
Hier findest du eine Tabelle aller eisenhaltiger Lebensmittel.
Nutze die Filteroptionen und sortiere unsere Lebensmitteldatenbank, um die passenden Lebensmittel für deine Bedürfnisse zu finden:
Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
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Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
Kreuzkümmel | 17,1 | 411 | 22,1 | 33,3 | 0,0 | 10,0 | 0,9 | 10,8 | 4,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 0,50 | 1.028 | 56 | 1.380 | 374 | 152 | 556 | 108 | 1.303 | 71.070 | 55 | 2.940 | 5 | 4.578 | 896 | 1.671 | 29 | 1.675 | 338 | 19 | 3.626 | 852 | 438 | 868 | 1.186 | 699 | 359 | 833 | 733 | 885 | 667 | 246 | 610 | 932 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Pfifferlinge (getrocknet) | 15,7 | 118 | 4,9 | 1,9 | 0,4 | 59,5 | 1,2 | 0,1 | 2,6 | 0,0 | 1,20 | 26,20 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,10 | 1,70 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 58,70 | 22,10 | 84 | 275 | 4.664 | 143 | 33 | 515 | 350 | 3.972 | 62.160 | 509 | 1.585 | 32 | 5.732 | 880 | 968 | 751 | 816 | 1.318 | 1.106 | 1.203 | 406 | 312 | 443 | 1.270 | 443 | 85 | 966 | 814 | 445 | 1.383 | 520 | 922 | 663 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Eisen | Gemüse |
Kurkuma | 7,3 | 376 | 9,7 | 62,9 | 45,2 | 7,2 | 2,8 | 1,8 | 1,9 | 0,0 | 0,00 | 24,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,90 | 0,00 | 191 | 233 | 2.449 | 185 | 41 | 260 | 103 | 184 | 43.491 | 53 | 10.200 | 5 | 4.089 | 130 | 191 | 1.606 | 993 | 34 | 1.173 | 725 | 191 | 133 | 217 | 341 | 265 | 59 | 183 | 170 | 213 | 154 | 48 | 83 | 346 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Omega 3, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter |
Zimt | 4,0 | 282 | 3,3 | 57,7 | 43,5 | 24,4 | 0,9 | 0,7 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 1.179 | 213 | 470 | 55 | 25 | 60 | 92 | 488 | 41.529 | 49 | 5.244 | 5 | 2.049 | 69 | 92 | 1.057 | 467 | 16 | 806 | 356 | 95 | 61 | 106 | 156 | 129 | 25 | 89 | 98 | 98 | 80 | 22 | 43 | 152 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Lorbeerblätter | 7,5 | 299 | 8,3 | 47,1 | 37,7 | 25,0 | 2,3 | 1,7 | 2,3 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 805 | 194 | 545 | 118 | 25 | 113 | 105 | 382 | 39.560 | 388 | 7.790 | 5 | 3.552 | 414 | 307 | 776 | 806 | 69 | 1.032 | 1.072 | 215 | 113 | 283 | 451 | 357 | 86 | 210 | 325 | 210 | 261 | 70 | 163 | 304 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin B1, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Vanilleschote | 3,8 | 261 | 3,2 | 53,2 | 47,0 | 22,2 | 0,8 | 0,7 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,00 | 1.339 | 211 | 455 | 51 | 27 | 61 | 109 | 437 | 38.481 | 52 | 6.042 | 5 | 2.128 | 67 | 102 | 874 | 467 | 16 | 700 | 374 | 91 | 63 | 106 | 169 | 133 | 25 | 105 | 87 | 107 | 74 | 22 | 43 | 158 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Anis | 19,0 | 378 | 16,2 | 36,8 | 30,3 | 14,7 | 0,9 | 12,5 | 1,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,50 | 702 | 61 | 1.382 | 168 | 17 | 475 | 94 | 956 | 38.110 | 48 | 2.093 | 5 | 4.823 | 1.077 | 816 | 2.531 | 2.878 | 172 | 2.058 | 2.341 | 683 | 246 | 554 | 827 | 915 | 277 | 634 | 604 | 732 | 466 | 190 | 352 | 655 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink | Gewürze & Kräuter |
Currypulver | 9,9 | 319 | 8,9 | 49,1 | 0,0 | 9,8 | 2,2 | 2,4 | 2,3 | 2,53 | 16,33 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,21 | 0,30 | 0,12 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,33 | 0,23 | 241 | 3.148 | 1.862 | 187 | 1.984 | 263 | 451 | 29.664 | 110 | 6.784 | 5,3 | 3.437 | 96 | 750 | 627 | 370 | 115 | 623 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Bitterschokolade (min. 40% Kakao) | 11,0 | 394 | 18,0 | 46,0 | 44,7 | 18,0 | 9,9 | 5,3 | 0,5 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,65 | 0,00 | 0,07 | 0,10 | 0,19 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,44 | 0,00 | 85 | 11 | 1.057 | 300 | 161 | 401 | 2.289 | 25.860 | 33 | 2.710 | 2,2 | 3.780 | 248 | 832 | 576 | 544 | 200 | 784 | 25 | 6 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Petersilie (getrocknet) | 22,3 | 268 | 2,0 | 39,2 | 22,4 | 20,5 | 0,2 | 0,2 | 1,1 | 0,0 | 2,40 | 354,00 | 0,00 | 15,70 | 4,30 | 0,50 | 1,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 6,40 | 1,20 | 1.131 | 732 | 4.444 | 198 | 152 | 609 | 903 | 2.520 | 25.638 | 490 | 11.334 | 73 | 3.987 | 1.451 | 980 | 824 | 2.627 | 85 | 633 | 2.018 | 1.129 | 519 | 1.024 | 1.641 | 1.327 | 141 | 1.162 | 2.350 | 963 | 924 | 362 | 694 | 1.400 | 11 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium | Gewürze & Kräuter |
Paprikapulver | 14,8 | 317 | 13,0 | 34,9 | 33,2 | 20,9 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 6,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 1,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 180 | 220 | 2.340 | 190 | 34 | 350 | 100 | 600 | 24.000 | 400 | 800 | 0 | 4.100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||
Paprikapulver (edelsüß) | 14,8 | 317 | 13,0 | 34,9 | 20,9 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,00 | 180 | 220 | 2 | 190 | 34 | 350 | 610 | 23.600 | 400 | 800 | 0 | 0 | 183 | 914 | 914 | 457 | 183 | 731 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Trockenhefe | 36,7 | 298 | 1,5 | 33,3 | 3,1 | 20,6 | 0,2 | 0,5 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 2,50 | 4,80 | 1,90 | 0,00 | 0,20 | 0,90 | 34,60 | 11,40 | 84 | 382 | 1.920 | 232 | 51 | 1.187 | 279 | 4.650 | 20.400 | 184 | 488 | 4 | 7.280 | 2.460 | 1.606 | 2.042 | 3.667 | 352 | 1.969 | 3.537 | 1.769 | 843 | 1.798 | 2.794 | 2.607 | 679 | 1.707 | 1.416 | 2.076 | 1.869 | 419 | 1.179 | 1.879 | 35 | 2,5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Thymian | 1,4 | 47 | 1,2 | 7,5 | 6,2 | 3,1 | 0,6 | 0,1 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 332 | 33 | 140 | 34 | 8 | 29 | 17 | 138 | 18.642 | 70 | 1.332 | 1 | 1.015 | 78 | 54 | 95 | 136 | 15 | 154 | 220 | 42 | 24 | 56 | 95 | 75 | 18 | 43 | 54 | 40 | 55 | 14 | 29 | 61 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Calcium, Zink | Gewürze & Kräuter |
Koriander | 12,4 | 332 | 18,9 | 25,9 | 24,3 | 30,9 | 1,0 | 14,6 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,50 | 706 | 65 | 1.181 | 314 | 35 | 404 | 109 | 999 | 17.626 | 50 | 1.805 | 5 | 4.747 | 789 | 586 | 1.130 | 1.823 | 119 | 1.118 | 1.805 | 511 | 175 | 346 | 657 | 620 | 188 | 404 | 447 | 506 | 326 | 123 | 236 | 491 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Blutwurst | 14,6 | 358 | 31,7 | 0,6 | 0,5 | 0,2 | 12,4 | 14,4 | 3,3 | 0,0 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 17 | 905 | 80 | 15 | 597 | 65 | 41 | 115 | 17.471 | 27 | 90 | 2 | 1.184 | 902 | 804 | 35 | 1.569 | 187 | 23 | 2.623 | 805 | 529 | 670 | 1.274 | 1.381 | 369 | 725 | 754 | 690 | 708 | 174 | 488 | 924 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Eisen | Fleischwaren & Wurstwaren | |
Soja-Granulat | 46,6 | 265 | 1,1 | 10,0 | 7,2 | 16,0 | 0,01 | 1,52 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 4 | 650 | 10.000 | 15.000 | 4.900 | 20 | 0,14 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sojamehl | 40,0 | 342 | 20,1 | 0,4 | 17,0 | 2,9 | 3,6 | 12,2 | 0,0 | 0,01 | 0,00 | 0,00 | 1,53 | 0,20 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 0,00 | 0,09 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 40 | 650 | 206 | 1.600 | 15.000 | 120 | 4.000 | 0,8 | 4.900 | 1.640 | 3.040 | 4.400 | 640 | 7.680 | 920 | 1.800 | 2.880 | 2.480 | 520 | 1.800 | 2.240 | 2.040 | 1.560 | 440 | 1.400 | 1.880 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||
Majoran | 2,1 | 46 | 1,1 | 6,8 | 5,1 | 2,7 | 0,2 | 0,1 | 0,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 328 | 30 | 246 | 56 | 12 | 47 | 15 | 174 | 12.973 | 69 | 856 | 1 | 582 | 96 | 81 | 221 | 205 | 20 | 333 | 309 | 55 | 33 | 79 | 117 | 106 | 26 | 58 | 84 | 66 | 66 | 22 | 42 | 76 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Jod, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter |
Pfeffer (schwarz) | 11,6 | 298 | 3,4 | 54,1 | 48,3 | 13,3 | 0,9 | 0,9 | 1,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,50 | 421 | 64 | 1.361 | 179 | 41 | 165 | 98 | 1.175 | 11.872 | 51 | 6.240 | 5 | 1.274 | 566 | 1.150 | 219 | 1.078 | 134 | 494 | 2.424 | 637 | 223 | 458 | 915 | 431 | 140 | 352 | 589 | 318 | 395 | 121 | 322 | 588 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin E | Gewürze & Kräuter |
Ingwerpulver | 7,0 | 304 | 3,0 | 60,0 | 6,0 | 1,0 | 0,7 | 0,7 | 0,22 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 0,19 | 1,01 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,83 | 1,27 | 97 | 40 | 910 | 130 | 34 | 140 | 150 | 450 | 11.520 | 400 | 10.000 | 5 | 4.720 | 30 | 311 | 237 | 148 | 44 | 303 | 15 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gemüse | ||||||||||||||||
Kürbiskerne | 35,0 | 565 | 46,0 | 3,0 | 0,9 | 9,0 | 8,7 | 11,2 | 24,8 | 0,0 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,60 | 38 | 74 | 871 | 402 | 18 | 896 | 163 | 1.581 | 11.357 | 86 | 910 | 12 | 7.100 | 940 | 3.268 | 44 | 2.018 | 260 | 12 | 3.933 | 1.552 | 539 | 1.074 | 1.734 | 1.687 | 445 | 1.049 | 863 | 888 | 779 | 381 | 913 | 1.802 | 25 | 3,6 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Ingwer | 7,9 | 295 | 3,4 | 57,0 | 51,4 | 6,0 | 1,0 | 0,7 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,40 | 1,20 | 96 | 38 | 946 | 129 | 36 | 132 | 143 | 455 | 11.290 | 400 | 10.300 | 5 | 4.956 | 123 | 182 | 2.180 | 880 | 33 | 1.621 | 654 | 178 | 121 | 232 | 302 | 223 | 54 | 168 | 182 | 196 | 149 | 48 | 86 | 306 | 15 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter |
Goji Beeren (getrocknet) | 11,6 | 343 | 1,2 | 71,5 | 21,0 | 0,5 | 0,0 | 0,0 | 1,40 | 15,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,15 | 1,60 | 2,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 800 | 0 | 1 | 100 | 300 | 0 | 0 | 11.000 | 0 | 0 | 3,3 | 0 | 140 | 460 | 230 | 360 | 0 | 320 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, High Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen | Obst | |||||||||||||||||
Mungobohnen | 21,5 | 263 | 1,3 | 40,4 | 1,6 | 14,7 | 0,3 | 0,2 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 2,70 | 0,00 | 1,90 | 0,10 | 0,50 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 3,20 | 134 | 11 | 180 | 245 | 10 | 376 | 200 | 655 | 10.290 | 55 | 1.164 | 8 | 2.305 | 821 | 1.383 | 521 | 2.795 | 116 | 631 | 3.387 | 762 | 657 | 812 | 1.666 | 1.954 | 176 | 1.260 | 774 | 1.113 | 770 | 283 | 554 | 1.048 | 25 | 1,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Hülsenfrüchte |
Sojabrot | 38,6 | 382 | 24,0 | 0,4 | 0,0 | 15,5 | 3,2 | 4,7 | 14,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,90 | 274 | 7 | 1.754 | 269 | 4 | 541 | 203 | 1.241 | 10.244 | 329 | 2.831 | 6 | 4.158 | 1.387 | 2.333 | 1.130 | 4.493 | 559 | 1.694 | 6.732 | 1.367 | 787 | 1.833 | 2.926 | 2.060 | 571 | 2.007 | 1.949 | 1.724 | 1.433 | 410 | 1.377 | 1.873 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sesam | 16,8 | 580 | 50,7 | 9,7 | 0,0 | 12,0 | 6,3 | 19,1 | 23,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 4,50 | 1,40 | 790 | 11 | 476 | 333 | 43 | 643 | 212 | 1.548 | 10.100 | 64 | 1.597 | 11 | 7.153 | 883 | 2.366 | 30 | 1.416 | 324 | 14 | 3.924 | 877 | 433 | 612 | 1.178 | 535 | 569 | 833 | 726 | 946 | 713 | 250 | 608 | 911 | 15 | 1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Zimtblüte | 6,4 | 474 | 24,3 | 54,5 | 40,8 | 5,1 | 7,9 | 8,2 | 3,5 | 0,0 | 0,00 | 85,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 273 | 182 | 1.070 | 190 | 94 | 97 | 101 | 1.224 | 10.100 | 392 | 2.180 | 5 | 2.120 | 306 | 218 | 733 | 564 | 65 | 1.122 | 864 | 181 | 85 | 245 | 371 | 321 | 78 | 189 | 252 | 167 | 193 | 56 | 120 | 230 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Sojajoghurt | 4,7 | 59 | 2,7 | 3,2 | 0,4 | 0,2 | 3,3 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,60 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 251 | 0 | 1.808 | 251 | 0 | 552 | 1.200 | 10.000 | 362 | 2.700 | 6 | 4.200 | 50 | 13 | Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Milch & Milchprodukte | ||||||||||||||||||||||||||||
Dinkelmehl (Vollkorn) | 12,7 | 357 | 3,6 | 63,7 | 3,9 | 8,3 | 0,5 | 0,5 | 1,4 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,51 | 0,03 | 0,17 | 0,00 | 6,00 | 0,05 | 0,00 | 1,20 | 8 | 8 | 407 | 109 | 3 | 286 | 460 | 9.680 | 25 | 3.261 | 0,8 | 3 | 470 | 1.023 | 353 | 505 | 180 | 653 | 85 | 65 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Chiasamen | 22,0 | 475 | 33,0 | 2,3 | 40,0 | 0,5 | 2,1 | 26,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,10 | 0,00 | 0,59 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 689 | 0 | 835 | 394 | 39 | 0 | 0 | 9.400 | 0 | 0 | 0 | 5.100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 15 | 4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter | |||||||||||||||||
Hirseflocken | 9,9 | 369 | 4,1 | 71,5 | 0,0 | 3,8 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 21 | 15 | 40 | 165 | 3 | 332 | 108 | 842 | 9.270 | 49 | 1.919 | 2 | 1.836 | 1.021 | 329 | 85 | 547 | 128 | 297 | 1.900 | 248 | 175 | 444 | 1.197 | 208 | 221 | 419 | 851 | 621 | 358 | 152 | 210 | 527 | 70 | 48 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Pinienkerne | 23,3 | 599 | 51,2 | 6,6 | 0,0 | 6,8 | 6,6 | 20,4 | 21,8 | 0,0 | 0,00 | 1,90 | 0,00 | 14,10 | 0,00 | 0,80 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 0,20 | 24 | 38 | 552 | 254 | 4 | 495 | 137 | 979 | 9.108 | 46 | 4.601 | 2 | 4.420 | 1.297 | 4.308 | 5 | 1.964 | 400 | 19 | 4.000 | 1.258 | 533 | 879 | 1.714 | 864 | 396 | 906 | 1.348 | 974 | 763 | 297 | 882 | 1.224 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Pfefferminze (frische Blätter) | 3,9 | 43 | 0,7 | 5,0 | 4,0 | 3,1 | 0,1 | 0,0 | 0,4 | 0,0 | 0,10 | 28,50 | 0,00 | 4,70 | 0,30 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,10 | 0,20 | 218 | 34 | 268 | 32 | 15 | 71 | 85 | 119 | 8.930 | 50 | 1.330 | 4 | 1.248 | 201 | 147 | 443 | 372 | 40 | 625 | 524 | 105 | 54 | 144 | 249 | 201 | 45 | 106 | 144 | 121 | 129 | 36 | 78 | 150 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb, Eisen | Gewürze & Kräuter |
Leinsamen | 26,3 | 385 | 29,8 | 0,0 | 0,0 | 35,5 | 3,1 | 5,8 | 19,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,20 | 0,40 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,50 | 241 | 60 | 463 | 388 | 0 | 719 | 167 | 411 | 8.847 | 83 | 1.294 | 10 | 1.649 | 1.203 | 2.460 | 447 | 2.288 | 486 | 1.020 | 5.215 | 1.454 | 474 | 1.062 | 1.733 | 911 | 527 | 1.279 | 933 | 1.266 | 904 | 439 | 723 | 1.501 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Ei (Huhn) | 16,3 | 384 | 34,0 | 0,3 | 0,3 | 0,0 | 9,9 | 13,5 | 4,4 | 1,3 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 5,80 | 0,10 | 0,30 | 0,40 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 3,90 | 151 | 144 | 134 | 17 | 53 | 578 | 156 | 326 | 7.632 | 31 | 92 | 13 | 3.762 | 765 | 1.189 | 88 | 1.435 | 266 | 115 | 1.876 | 488 | 336 | 995 | 1.448 | 1.095 | 423 | 699 | 737 | 1.454 | 833 | 245 | 754 | 1.020 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Eisen, Vitamin E, Zink | Eier & Eiprodukte |
Amaranth | 15,0 | 370 | 6,5 | 66,0 | 1,6 | 9,0 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 0,0 | 0,00 | 4,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,08 | 0,21 | 0,22 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 4,30 | 1,05 | 214 | 105 | 366 | 266 | 21 | 455 | 134 | 530 | 7.610 | 50 | 3.300 | 2,5 | 2.870 | 767 | 1.018 | 0 | 1.211 | 310 | 879 | 747 | 558 | 181 | 679 | 35 | 23,2 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Nüsse & Samen | ||||||||||
Oregano | 2,4 | 68 | 1,9 | 9,9 | 8,1 | 2,5 | 0,5 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,10 | 45,50 | 0,00 | 0,90 | 0,30 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,20 | 316 | 35 | 340 | 54 | 3 | 40 | 16 | 191 | 7.606 | 37 | 285 | 0 | 855 | 116 | 91 | 301 | 216 | 20 | 447 | 320 | 65 | 31 | 85 | 120 | 108 | 25 | 68 | 83 | 64 | 74 | 23 | 48 | 93 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Gewürze & Kräuter |
Rote Chili | 12,5 | 341 | 16,9 | 32,6 | 30,9 | 24,7 | 3,5 | 2,5 | 8,3 | 0,0 | 4,00 | 80,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,40 | 0,00 | 149 | 200 | 1.974 | 141 | 32 | 308 | 98 | 744 | 7.566 | 368 | 495 | 5 | 2.356 | 763 | 508 | 1.361 | 1.800 | 127 | 1.308 | 1.730 | 466 | 194 | 349 | 630 | 630 | 171 | 428 | 445 | 437 | 306 | 131 | 254 | 442 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter |
Grüne Linsen | 24,0 | 309 | 1,0 | 49,0 | 2,5 | 11,0 | 0,2 | 0,10 | 1,00 | 0,00 | 1,14 | 0,22 | 0,45 | 0,26 | 0,58 | 0,00 | 0,01 | 0,23 | 2,23 | 1,57 | 71 | 84 | 840 | 129 | 36 | 411 | 715 | 7.500 | 26 | 1.400 | 1 | 3.730 | 212 | 1.692 | 1.645 | 940 | 212 | 1.269 | 25 | 10 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gemüse | ||||||||||||||||||
Pistazien | 16,6 | 567 | 48,6 | 11,4 | 0,0 | 10,4 | 6,8 | 32,3 | 6,9 | 0,0 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 5,50 | 0,10 | 0,70 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 1,30 | 142 | 43 | 1.030 | 171 | 6 | 495 | 268 | 1.097 | 7.300 | 110 | 469 | 5 | 883 | 799 | 1.771 | 19 | 1.526 | 362 | 28 | 3.852 | 870 | 392 | 711 | 1.384 | 1.010 | 324 | 873 | 701 | 979 | 538 | 190 | 503 | 1.022 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Cayennepfeffer | 11,2 | 335 | 16,6 | 33,3 | 30,3 | 25,9 | 3,1 | 2,9 | 7,7 | 0,0 | 3,80 | 79,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,20 | 0,00 | 152 | 188 | 1.913 | 163 | 27 | 267 | 104 | 856 | 7.254 | 400 | 500 | 5 | 2.430 | 662 | 578 | 795 | 1.656 | 119 | 822 | 1.714 | 504 | 166 | 371 | 576 | 552 | 185 | 382 | 428 | 485 | 327 | 125 | 238 | 475 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Sojabohnen (getrocknet) | 33,4 | 424 | 17,6 | 30,6 | 9,1 | 9,5 | 2,2 | 3,3 | 8,7 | 0,0 | 0,10 | 34,90 | 0,00 | 0,70 | 0,20 | 1,00 | 0,30 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,70 | 0,80 | 332 | 50 | 678 | 66 | 6 | 536 | 75 | 256 | 7.158 | 31 | 874 | 9 | 685 | 1.532 | 2.614 | 24 | 4.165 | 265 | 45 | 6.678 | 1.402 | 940 | 1.535 | 2.595 | 2.002 | 331 | 1.662 | 1.711 | 1.946 | 1.261 | 461 | 1.221 | 1.566 | 15 | 4,4 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Sugar, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Hülsenfrüchte |
Leberwurst (fein) | 15,0 | 328 | 29,0 | 1,0 | 0,5 | 0,1 | 10,5 | 13,4 | 3,5 | 0,01 | 22,42 | 0,00 | 0,35 | 0,04 | 0,40 | 1,30 | 0,43 | 0,01 | 0,01 | 0,05 | 7,99 | 2,58 | 13 | 888 | 206 | 21 | 663 | 183 | 595 | 7.054 | 145 | 188 | 2 | 3.442 | 200 | 1.127 | 1.285 | 661 | 176 | 822 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Vitamin B1, Zink | Fleischwaren & Wurstwaren | |||||||||||||||||
Paprikaschote (getrocknet) | 12,7 | 212 | 3,1 | 32,4 | 29,8 | 39,8 | 0,6 | 0,2 | 1,7 | 0,0 | 0,90 | 621,80 | 0,00 | 22,40 | 0,10 | 0,40 | 0,30 | 2,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,20 | 2,20 | 114 | 191 | 1.771 | 118 | 31 | 257 | 194 | 735 | 6.993 | 195 | 995 | 22 | 1.615 | 545 | 520 | 1.571 | 1.809 | 217 | 1.407 | 1.620 | 423 | 181 | 440 | 567 | 526 | 119 | 453 | 545 | 557 | 404 | 125 | 256 | 414 | 15 | 2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Gemüse |
Kidney-Bohnen (Glas/Dose) | 22,1 | 246 | 1,5 | 35,0 | 0,0 | 23,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,80 | 100 | 2 | 1.411 | 152 | 19 | 373 | 175 | 673 | 6.976 | 12 | 1.104 | 1 | 3.210 | 924 | 1.147 | 1.043 | 2.891 | 179 | 1.071 | 2.969 | 832 | 644 | 924 | 1.506 | 1.607 | 262 | 1.218 | 766 | 1.349 | 946 | 207 | 547 | 1.068 | 40 | 6,4 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Folsäure | Gemüse |
Leberwurst | 15,7 | 305 | 25,5 | 1,0 | 0,0 | 0,0 | 9,4 | 11,2 | 3,2 | 0,2 | 0,01 | 1,90 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,30 | 1,50 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,70 | 2,60 | 14 | 1.230 | 198 | 19 | 875 | 189 | 146 | 586 | 6.788 | 136 | 173 | 3 | 3.650 | 779 | 877 | 600 | 1.320 | 192 | 979 | 2.155 | 811 | 519 | 619 | 1.057 | 1.169 | 386 | 701 | 769 | 613 | 621 | 158 | 518 | 821 | 0 | 0 | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Fleischwaren & Wurstwaren | |
Weiße Bohnen | 22,2 | 274 | 1,5 | 41,8 | 0,0 | 17,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,10 | 2,60 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 2,10 | 0,80 | 115 | 51 | 1.216 | 137 | 4 | 435 | 179 | 616 | 6.725 | 84 | 1.567 | 0 | 2.819 | 576 | 1.316 | 732 | 1.882 | 179 | 1.459 | 3.748 | 700 | 614 | 1.300 | 1.827 | 1.544 | 217 | 1.137 | 790 | 1.001 | 962 | 204 | 801 | 1.163 | 35 | 15 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C | Gemüse |
Sonnenblumenkernmehl | 40,0 | 387 | 10,8 | 30,4 | 0,0 | 9,3 | 1,3 | 2,4 | 6,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 1,50 | 0,50 | 1,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 29,00 | 5,80 | 378 | 58 | 744 | 370 | 3 | 624 | 105 | 2.692 | 6.336 | 70 | 1.526 | 13 | 4.899 | 1.579 | 3.710 | 881 | 3.588 | 717 | 1.984 | 8.075 | 2.363 | 932 | 1.686 | 2.603 | 1.269 | 653 | 1.617 | 1.838 | 1.595 | 1.385 | 549 | 916 | 2.020 | 35 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Pfifferlinge | 1,5 | 11 | 0,5 | 0,2 | 0,0 | 5,3 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,20 | 5,90 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 7,10 | 2,40 | 8 | 32 | 487 | 13 | 3 | 59 | 38 | 416 | 6.305 | 47 | 178 | 3 | 696 | 77 | 93 | 75 | 74 | 133 | 104 | 103 | 42 | 31 | 36 | 115 | 39 | 9 | 86 | 80 | 47 | 128 | 53 | 85 | 67 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Gemüse |
Leberwurst (grob) | 16,6 | 338 | 28,4 | 1,5 | 0,5 | 0,1 | 9,9 | 13,2 | 3,0 | 0,2 | 0,00 | 22,10 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,60 | 1,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,20 | 2,10 | 13 | 1.006 | 224 | 24 | 725 | 165 | 192 | 528 | 6.288 | 125 | 167 | 2 | 3.216 | 959 | 972 | 39 | 1.522 | 226 | 43 | 2.622 | 926 | 583 | 830 | 1.390 | 1.506 | 452 | 750 | 775 | 762 | 822 | 193 | 555 | 846 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Fleischwaren & Wurstwaren |
Kapern | 6,0 | 431 | 18,9 | 56,7 | 39,1 | 8,9 | 5,5 | 7,0 | 2,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 774 | 208 | 1.133 | 265 | 223 | 112 | 95 | 519 | 6.048 | 412 | 8.075 | 5 | 2.024 | 315 | 218 | 563 | 630 | 61 | 844 | 945 | 156 | 84 | 235 | 360 | 300 | 78 | 164 | 250 | 171 | 193 | 63 | 130 | 240 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar | Gemüse | ||
Papaya (getrocknet) | 7,7 | 192 | 1,3 | 36,5 | 19,8 | 27,3 | 0,4 | 0,4 | 0,3 | 0,0 | 1,20 | 931,70 | 0,00 | 8,90 | 0,10 | 0,30 | 0,50 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 3,70 | 2,40 | 310 | 92 | 3.272 | 321 | 43 | 232 | 133 | 382 | 5.965 | 232 | 426 | 27 | 1.896 | 165 | 115 | 2.761 | 653 | 0 | 1.802 | 426 | 246 | 57 | 107 | 209 | 286 | 31 | 122 | 116 | 201 | 133 | 95 | 56 | 106 | 65 | 5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Obst |
Basilikum | 3,2 | 42 | 0,8 | 5,3 | 3,8 | 3,2 | 0,2 | 0,0 | 0,4 | 0,0 | 0,70 | 27,60 | 0,00 | 1,10 | 0,30 | 0,10 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,10 | 0,20 | 243 | 36 | 294 | 11 | 9 | 39 | 17 | 211 | 5.940 | 69 | 514 | 0 | 735 | 143 | 130 | 384 | 313 | 33 | 547 | 445 | 89 | 48 | 123 | 177 | 153 | 37 | 94 | 120 | 86 | 100 | 29 | 59 | 114 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Eisen | Gewürze & Kräuter |
Petersilie | 4,2 | 53 | 0,4 | 7,9 | 4,7 | 4,1 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,90 | 167,70 | 0,00 | 3,50 | 0,80 | 0,10 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 0,30 | 262 | 152 | 1.090 | 45 | 32 | 120 | 192 | 484 | 5.940 | 116 | 2.592 | 15 | 819 | 325 | 182 | 116 | 508 | 19 | 91 | 398 | 214 | 93 | 222 | 299 | 286 | 26 | 222 | 395 | 175 | 182 | 69 | 117 | 270 | 11 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, High Protein, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Jod, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin C, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Pfifferlinge (Konserve) | 1,6 | 12 | 0,5 | 0,2 | 0,0 | 5,7 | 0,1 | 0,0 | 0,3 | 0,0 | 0,20 | 1,40 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 1,20 | 15 | 480 | 341 | 14 | 281 | 49 | 34 | 353 | 5.907 | 57 | 136 | 5 | 648 | 67 | 85 | 128 | 71 | 121 | 189 | 105 | 38 | 27 | 39 | 114 | 39 | 8 | 87 | 86 | 46 | 121 | 50 | 75 | 63 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb | Gemüse |
Sonnenblumenkerne | 24,3 | 601 | 48,2 | 12,9 | 0,0 | 5,9 | 5,3 | 10,1 | 30,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 38,50 | 0,00 | 1,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,80 | 3,40 | 108 | 47 | 710 | 403 | 2 | 674 | 131 | 2.338 | 5.859 | 82 | 2.266 | 13 | 5.457 | 920 | 2.108 | 426 | 2.028 | 461 | 1.147 | 5.462 | 1.337 | 490 | 1.178 | 1.550 | 817 | 428 | 1.140 | 1.024 | 900 | 809 | 312 | 540 | 1.191 | 35 | 7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Protein, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Sojaquark | 6,2 | 71 | 3,6 | 2,5 | 2,5 | 1,5 | 0,6 | 0,8 | 2,2 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,14 | 0,07 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 120 | 0 | 200 | 230 | 144 | 0 | 380 | 5.600 | 0 | 890 | 0 | 1.720 | 34 | 2 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Eisen, Vitamin B1 | Milch & Milchprodukte | ||||||||||||||||||||||
Hirsemehl | 5,6 | 356 | 1,6 | 78,4 | 0,0 | 2,0 | 0,4 | 0,3 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 44 | 11 | 366 | 149 | 2 | 268 | 124 | 700 | 5.460 | 32 | 1.410 | 2 | 950 | 661 | 193 | 23 | 291 | 75 | 24 | 1.221 | 160 | 95 | 284 | 740 | 144 | 132 | 206 | 539 | 403 | 191 | 91 | 144 | 293 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||
Haferkleie | 17,3 | 370 | 7,0 | 50,8 | 0,0 | 15,4 | 1,3 | 2,4 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,20 | 0,22 | 0,17 | 0,00 | 0,05 | 0,93 | 1,50 | 58 | 0 | 566 | 235 | 4 | 734 | 5.410 | 3,1 | 9 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Seitan | 28,0 | 148 | 2,5 | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 0,3 | 0,2 | 0,8 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 142 | 0 | 0 | 25 | 0 | 0 | 0 | 5.200 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, High Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Zwiebelwurst | 12,7 | 284 | 24,1 | 1,9 | 0,8 | 0,5 | 8,8 | 10,2 | 2,6 | 0,5 | 0,00 | 2,20 | 0,00 | 0,50 | 0,10 | 0,30 | 0,80 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 2,10 | 20 | 1.097 | 253 | 22 | 864 | 212 | 167 | 518 | 5.136 | 92 | 157 | 2 | 2.605 | 673 | 790 | 87 | 1.036 | 166 | 166 | 1.961 | 667 | 398 | 598 | 1.046 | 1.170 | 288 | 546 | 670 | 546 | 610 | 152 | 452 | 659 | 0 | 0 | Fleischwaren & Wurstwaren | |||
Cashewmus | 17,6 | 618 | 49,4 | 26,8 | 0,8 | 11,0 | 32,3 | 4,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,00 | 0,00 | 0,31 | 0,19 | 0,25 | 0,03 | 0,07 | 1,20 | 43 | 18 | 546 | 258 | 15 | 457 | 200 | 2.190 | 5.030 | 140 | 840 | 1 | 5.160 | 706 | 1.765 | 318 | 3.671 | 353 | 936 | 1.288 | 706 | 282 | 794 | 689 | 847 | 618 | 371 | 582 | 20 | 8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen | ||||||||
Bulgur | 9,5 | 328 | 1,0 | 68,9 | 0,1 | 10,3 | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,90 | 1,00 | 28 | 21 | 283 | 136 | 5 | 293 | 94 | 554 | 5.029 | 53 | 2.180 | 0 | 2.730 | 340 | 409 | 94 | 410 | 176 | 621 | 2.700 | 426 | 185 | 330 | 579 | 238 | 124 | 385 | 934 | 500 | 284 | 92 | 254 | 369 | 55 | 38 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Roggenvollkorn | 8,3 | 276 | 1,6 | 56,1 | 0,1 | 14,3 | 0,2 | 0,2 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,60 | 61 | 21 | 551 | 131 | 4 | 385 | 137 | 472 | 5.001 | 138 | 4.343 | 7 | 4.197 | 389 | 463 | 41 | 588 | 147 | 29 | 2.168 | 385 | 175 | 353 | 570 | 340 | 136 | 435 | 1.097 | 388 | 315 | 90 | 171 | 496 | 34 | 21 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Roggenvollkornmehl | 9,2 | 303 | 1,7 | 61,5 | 0,1 | 15,0 | 0,2 | 0,2 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 1,50 | 69 | 18 | 469 | 120 | 4 | 328 | 120 | 500 | 4.855 | 138 | 4.051 | 7 | 4.119 | 451 | 445 | 18 | 624 | 156 | 73 | 2.494 | 409 | 165 | 343 | 642 | 369 | 122 | 389 | 1.035 | 412 | 293 | 96 | 194 | 450 | 34 | 21 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Keto, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Haferflocken (Vollkorn) | 11,8 | 388 | 7,0 | 67,7 | 0,0 | 5,5 | 1,2 | 2,7 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,10 | 0,60 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,00 | 51 | 56 | 355 | 136 | 7 | 383 | 200 | 572 | 4.606 | 35 | 4.862 | 4 | 3.695 | 589 | 711 | 19 | 1.022 | 256 | 33 | 2.701 | 565 | 198 | 628 | 830 | 409 | 176 | 608 | 857 | 730 | 380 | 137 | 413 | 689 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Carb, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Amaranth (gepufft) | 14,6 | 398 | 8,8 | 62,0 | 1,5 | 6,3 | 2,5 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,20 | 0,06 | 0,14 | 0,00 | 0,01 | 0,02 | 5,20 | 0,50 | 26 | 50 | 390 | 140 | 4 | 350 | 600 | 4.600 | 40 | 2.000 | 1 | 2.800 | 284 | 951 | 383 | 412 | 142 | 639 | 39,8 | 23,2 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink | Nüsse & Samen | ||||||||||||||||||
Blattspinat | 2,5 | 15 | 0,3 | 0,6 | 0,2 | 2,6 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,80 | 52,50 | 0,00 | 1,40 | 0,30 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 0,20 | 134 | 53 | 652 | 56 | 65 | 51 | 20 | 127 | 4.469 | 117 | 498 | 12 | 613 | 139 | 135 | 118 | 236 | 29 | 155 | 309 | 117 | 54 | 110 | 192 | 167 | 43 | 117 | 103 | 104 | 116 | 36 | 93 | 147 | 15 | 0,01 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Vitamin C, Antioxidantien | Gemüse |
Salbei | 1,7 | 53 | 1,9 | 7,1 | 5,9 | 2,9 | 1,0 | 0,3 | 0,3 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,00 | 271 | 32 | 176 | 74 | 2 | 14 | 16 | 122 | 4.447 | 68 | 3.876 | 1 | 729 | 81 | 68 | 153 | 157 | 17 | 233 | 240 | 52 | 25 | 67 | 102 | 90 | 22 | 55 | 65 | 52 | 60 | 17 | 32 | 73 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Gewürze & Kräuter |
Hafermehl | 15,1 | 385 | 7,0 | 63,5 | 0,1 | 5,0 | 1,4 | 2,5 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,10 | 52 | 69 | 279 | 130 | 6 | 401 | 170 | 230 | 4.410 | 104 | 3.441 | 4 | 3.267 | 684 | 854 | 320 | 1.077 | 336 | 1.004 | 3.377 | 644 | 283 | 659 | 1.016 | 508 | 195 | 777 | 693 | 740 | 428 | 156 | 538 | 786 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Rosmarin | 0,7 | 55 | 2,4 | 7,4 | 6,5 | 3,0 | 0,5 | 0,1 | 1,3 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 222 | 33 | 154 | 36 | 8 | 12 | 18 | 98 | 4.402 | 16 | 81 | 1 | 539 | 43 | 35 | 50 | 75 | 8 | 81 | 120 | 21 | 12 | 32 | 45 | 44 | 10 | 26 | 30 | 24 | 29 | 7 | 17 | 35 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Fast Carb | Gewürze & Kräuter |
Schokoladenstreuselflocken | 6,3 | 453 | 19,1 | 61,1 | 0,0 | 10,3 | 11,6 | 6,0 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,30 | 36 | 11 | 573 | 121 | 5 | 191 | 68 | 1.288 | 4.370 | 35 | 1.024 | 0 | 1.752 | 238 | 363 | 688 | 463 | 104 | 1.184 | 796 | 196 | 72 | 168 | 310 | 181 | 74 | 228 | 293 | 265 | 205 | 70 | 151 | 287 | 43 | 12 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C | Süßspeisen |
Kräuter (TK, italienisch) | 0,0 | 13 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 5,2 | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,70 | 94,30 | 0,00 | 2,30 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 201 | 0 | 694 | 38 | 0 | 96 | 300 | 4.300 | 77 | 1.900 | 7 | 1.053 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||||||||
Dinkelbrot | 10,4 | 242 | 3,5 | 39,0 | 4,9 | 4,4 | 0,4 | 0,8 | 2,0 | 0,00 | 0,03 | 0,00 | 3,65 | 0,00 | 0,38 | 0,18 | 0,22 | 0,00 | 0,01 | 0,00 | 0,00 | 0,76 | 23 | 711 | 282 | 76 | 740 | 216 | 475 | 4.180 | 34 | 1.430 | 1,2 | 2.090 | 231 | 713 | 365 | 365 | 122 | 495 | 50 | 19 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin B1, Vitamin E | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Sojasauce | 9,9 | 106 | 4,7 | 5,4 | 0,3 | 4,2 | 0,7 | 0,8 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,40 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,50 | 79 | 1.680 | 600 | 69 | 1.283 | 177 | 56 | 471 | 4.151 | 42 | 1.164 | 2 | 1.464 | 384 | 717 | 17 | 1.188 | 150 | 28 | 1.931 | 445 | 210 | 439 | 761 | 580 | 134 | 435 | 552 | 549 | 417 | 115 | 370 | 469 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar | Gewürze & Kräuter |
Spinat | 2,7 | 16 | 0,3 | 0,6 | 0,2 | 2,6 | 0,0 | 0,0 | 0,2 | 0,0 | 0,80 | 48,40 | 0,00 | 1,50 | 0,30 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 0,20 | 135 | 58 | 658 | 61 | 63 | 50 | 18 | 120 | 4.141 | 120 | 474 | 13 | 619 | 135 | 151 | 168 | 227 | 32 | 215 | 291 | 116 | 55 | 111 | 194 | 179 | 44 | 117 | 106 | 109 | 122 | 37 | 105 | 157 | 15 | 0,01 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Antioxidantien | Gemüse |
Sojamilch | 15,9 | 160 | 10,1 | 0,2 | 0,0 | 7,6 | 1,5 | 2,2 | 5,9 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,60 | 96 | 2 | 657 | 92 | 1 | 255 | 91 | 365 | 4.094 | 162 | 1.129 | 2 | 1.777 | 690 | 1.085 | 364 | 1.759 | 267 | 555 | 2.677 | 598 | 333 | 702 | 1.261 | 802 | 260 | 798 | 875 | 810 | 593 | 193 | 535 | 725 | 44 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Slow Carb, Vitamin E | Getränke |
Haselnussmehl | 11,2 | 654 | 60,6 | 10,8 | 1,1 | 5,7 | 4,7 | 46,1 | 7,0 | 0,0 | 0,00 | 1,60 | 0,00 | 12,70 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,70 | 217 | 10 | 638 | 170 | 2 | 319 | 157 | 1.351 | 4.091 | 18 | 6.370 | 2 | 1.975 | 596 | 1.704 | 26 | 900 | 155 | 30 | 2.329 | 869 | 221 | 650 | 793 | 325 | 103 | 404 | 552 | 805 | 321 | 178 | 424 | 688 | 15 | 1,7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Eisen, Magnesium, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Haselnuss | 12,4 | 676 | 62,3 | 11,0 | 1,0 | 8,6 | 4,5 | 48,3 | 6,8 | 0,0 | 0,00 | 3,00 | 0,00 | 28,70 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 1,10 | 205 | 11 | 654 | 147 | 2 | 362 | 170 | 1.216 | 4.066 | 17 | 6.099 | 1 | 1.739 | 549 | 1.512 | 213 | 858 | 132 | 595 | 2.399 | 839 | 220 | 628 | 715 | 320 | 104 | 394 | 581 | 769 | 313 | 170 | 368 | 759 | 15 | 1,7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Weizenmehl (Vollkorn) | 13,5 | 340 | 2,0 | 61,0 | 1,0 | 11,0 | 0,3 | 0,2 | 1,5 | 0,0 | 0,42 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,44 | 0,16 | 0,43 | 0,00 | 0,05 | 7,50 | 1,10 | 37 | 37 | 327 | 132 | 17 | 355 | 3.970 | 80 | 55 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||
Rahmspinat (TK) | 2,8 | 65 | 3,5 | 4,5 | 1,3 | 1,5 | 1,3 | 0,3 | 0,1 | 4,67 | 38,19 | 0,00 | 1,41 | 0,29 | 0,09 | 0,22 | 0,19 | 0,00 | 0,01 | 0,06 | 0,59 | 0,25 | 119 | 51 | 598 | 55 | 62 | 52 | 113 | 3.872 | 104 | 448 | 12 | 31 | 212 | 172 | 119 | 40 | 151 | 1 | 15 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Vitamin E, Antioxidantien | Gemüse | |||||||||||||||||
Chilisauce | 6,4 | 149 | 2,5 | 22,4 | 20,6 | 4,2 | 0,6 | 0,6 | 0,9 | 0,00 | 30,25 | 0,00 | 3,21 | 0,00 | 0,17 | 0,16 | 0,26 | 0,00 | 0,00 | 0,04 | 0,00 | 0,60 | 69 | 619 | 946 | 48 | 344 | 159 | 404 | 3.800 | 66 | 261 | 3,1 | 700 | 53 | 327 | 349 | 235 | 52 | 258 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, High Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin C | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Haferflocken (glutenfrei) | 13,5 | 361 | 7,5 | 59,5 | 1,0 | 2,6 | 1,0 | 3,0 | 3,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,75 | 0,00 | 0,42 | 0,13 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,69 | 53 | 61 | 400 | 120 | 20 | 410 | 0 | 3.800 | 0 | 0 | 0,5 | 3.000 | 251 | 865 | 426 | 376 | 138 | 689 | 40 | 23 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Mandeln | 18,5 | 619 | 56,7 | 3,6 | 0,0 | 16,1 | 4,2 | 39,4 | 10,7 | 0,0 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 28,20 | 0,00 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 250 | 37 | 835 | 218 | 5 | 441 | 141 | 850 | 3.800 | 86 | 1.976 | 2 | 2.889 | 749 | 2.406 | 4 | 1.872 | 291 | 45 | 4.520 | 1.002 | 457 | 683 | 1.279 | 540 | 239 | 885 | 907 | 658 | 482 | 141 | 527 | 936 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Nüsse & Samen |
Paranuss | 12,9 | 686 | 66,4 | 3,5 | 0,0 | 8,1 | 16,8 | 23,7 | 22,9 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 7,80 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 141 | 58 | 600 | 150 | 2 | 736 | 238 | 1.300 | 3.672 | 121 | 564 | 0 | 4.360 | 499 | 2.074 | 44 | 989 | 429 | 39 | 2.906 | 625 | 316 | 528 | 946 | 366 | 839 | 557 | 633 | 569 | 371 | 149 | 406 | 665 | 5 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Haselnussmus | 11,9 | 672 | 62,6 | 10,1 | 1,1 | 5,8 | 4,3 | 49,0 | 6,5 | 0,0 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 25,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,70 | 245 | 11 | 677 | 156 | 2 | 354 | 156 | 1.379 | 3.547 | 18 | 5.672 | 2 | 1.995 | 524 | 1.722 | 36 | 1.024 | 149 | 11 | 2.563 | 861 | 233 | 709 | 786 | 316 | 118 | 391 | 513 | 805 | 311 | 181 | 397 | 809 | 25 | 2,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Aprikose (getrocknet) | 5,6 | 215 | 0,6 | 45,9 | 15,7 | 10,8 | 0,0 | 0,3 | 0,1 | 0,0 | 5,77 | 46,40 | 0,00 | 2,90 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,30 | 1,50 | 107 | 6 | 1.621 | 60 | 11 | 129 | 33 | 760 | 3.533 | 58 | 1.563 | 6 | 887 | 281 | 173 | 558 | 1.254 | 13 | 277 | 621 | 166 | 99 | 152 | 304 | 344 | 24 | 207 | 353 | 300 | 172 | 63 | 106 | 170 | 40 | 19,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Vitamin C | Obst |
Mandelmus | 14,2 | 663 | 56,5 | 19,3 | 0,0 | 1,4 | 4,6 | 37,4 | 11,6 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 5,30 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,90 | 0,30 | 270 | 4 | 735 | 309 | 6 | 423 | 153 | 824 | 3.515 | 81 | 1.881 | 1 | 2.568 | 657 | 1.741 | 20 | 1.553 | 236 | 17 | 3.607 | 791 | 368 | 527 | 960 | 379 | 192 | 745 | 761 | 525 | 452 | 125 | 476 | 807 | 25 | 1,9 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Sojapaste | 13,2 | 60 | 0,4 | 0,8 | 0,5 | 7,2 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,80 | 0,50 | 70 | 695 | 670 | 84 | 414 | 174 | 75 | 737 | 3.444 | 48 | 858 | 23 | 791 | 494 | 945 | 360 | 1.513 | 195 | 545 | 2.291 | 505 | 318 | 538 | 914 | 811 | 153 | 577 | 774 | 615 | 535 | 150 | 462 | 544 | 1 | 1 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto | Hülsenfrüchte |
Vollkorn-Müsli | 10,9 | 359 | 6,9 | 61,8 | 6,1 | 8,5 | 0,9 | 3,4 | 2,0 | 0,0 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 3,50 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,80 | 49 | 243 | 421 | 114 | 107 | 308 | 145 | 471 | 3.375 | 71 | 3.227 | 3 | 2.344 | 458 | 617 | 194 | 749 | 163 | 669 | 2.587 | 454 | 218 | 401 | 685 | 384 | 142 | 525 | 949 | 487 | 309 | 108 | 311 | 536 | 33 | 45 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Ballaststoffe, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sardelle | 18,3 | 95 | 2,3 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,8 | 0,5 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 19,20 | 0,80 | 80 | 185 | 398 | 44 | 112 | 252 | 218 | 230 | 3.348 | 340 | 74 | 28 | 1.858 | 1.534 | 1.054 | 33 | 2.030 | 205 | 15 | 2.337 | 1.018 | 510 | 926 | 1.640 | 1.932 | 589 | 780 | 648 | 804 | 890 | 207 | 683 | 1.006 | 0 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Zink | Fisch |
Hirsebrötchen | 6,7 | 234 | 1,9 | 46,5 | 0,1 | 3,6 | 0,4 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,40 | 21 | 924 | 223 | 68 | 505 | 197 | 62 | 421 | 3.346 | 50 | 1.808 | 3 | 1.574 | 343 | 274 | 33 | 324 | 174 | 17 | 2.340 | 276 | 146 | 330 | 632 | 181 | 124 | 343 | 801 | 375 | 218 | 87 | 194 | 328 | 70 | 48 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Eisen | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Vollkornmehl | 11,9 | 292 | 2,3 | 54,8 | 0,1 | 9,8 | 0,3 | 0,3 | 1,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,20 | 1,20 | 30 | 38 | 327 | 134 | 3 | 331 | 133 | 687 | 3.230 | 92 | 3.038 | 2 | 3.570 | 435 | 528 | 45 | 598 | 210 | 276 | 3.701 | 557 | 210 | 445 | 718 | 308 | 157 | 488 | 1.366 | 547 | 308 | 105 | 325 | 539 | 40 | 18 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Magnesium, Vitamin E, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Mandelmehl | 45,3 | 375 | 12,0 | 10,7 | 8,2 | 2,3 | 35,4 | 12,0 | 0,0 | 5,27 | 0,00 | 0,00 | 5,27 | 0,00 | 0,11 | 0,12 | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,03 | 0,36 | 530 | 41 | 700 | 545 | 2 | 359 | 155 | 934 | 3.220 | 93 | 1.880 | 1 | 3.270 | 1.035 | 2.946 | 407 | 1.565 | 621 | 654 | 182 | 1.221 | 44 | 7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||||||||
Hirsebrot | 7,0 | 241 | 1,9 | 47,9 | 0,1 | 3,6 | 0,5 | 0,4 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,50 | 21 | 846 | 209 | 61 | 552 | 202 | 59 | 363 | 3.210 | 44 | 1.717 | 3 | 1.598 | 322 | 271 | 34 | 328 | 154 | 208 | 1.996 | 230 | 142 | 287 | 589 | 160 | 107 | 313 | 722 | 401 | 218 | 81 | 166 | 296 | 70 | 48 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Eisen | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Buchweizen | 9,3 | 362 | 1,7 | 75,9 | 0,1 | 4,0 | 0,3 | 0,5 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,00 | 1,10 | 22 | 13 | 298 | 81 | 2 | 231 | 73 | 864 | 3.200 | 172 | 2.080 | 0 | 2.575 | 461 | 660 | 320 | 767 | 176 | 669 | 1.603 | 614 | 184 | 329 | 487 | 504 | 140 | 328 | 377 | 449 | 336 | 133 | 195 | 519 | 40 | 28 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Eisen, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Rote Linsen | 23,8 | 345 | 1,8 | 52,5 | 2,0 | 10,1 | 0,5 | 0,1 | 0,3 | 0,05 | 1,94 | 0,00 | 0,51 | 0,00 | 0,45 | 0,26 | 0,58 | 0,00 | 0,00 | 0,04 | 0,74 | 0,40 | 78 | 39 | 800 | 75 | 10 | 420 | 246 | 3.150 | 12 | 705 | 0,3 | 5.200 | 99 | 838 | 751 | 445 | 99 | 553 | 30 | 12 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Gemüse | ||||||||||||||||
Linsen | 9,8 | 119 | 0,5 | 18,3 | 9,4 | 2,8 | 0,1 | 0,1 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 16,70 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,17 | 1,10 | 0,60 | 25 | 21 | 316 | 34 | 10 | 184 | 32 | 354 | 3.136 | 12 | 486 | 0 | 1.450 | 383 | 581 | 635 | 1.498 | 356 | 495 | 1.167 | 321 | 260 | 337 | 687 | 683 | 105 | 472 | 351 | 454 | 301 | 73 | 275 | 376 | 29 | 12 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Folsäure | Hülsenfrüchte |
Knoblauchpulver | 9,0 | 290 | 4,0 | 54,0 | 6,0 | 0,1 | 0,0 | 0,2 | 0,00 | 14,75 | 0,00 | 0,02 | 0,00 | 24,49 | 0,20 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,03 | 1,34 | 0,32 | 91 | 70 | 1.187 | 83 | 41 | 319 | 353 | 3.135 | 119 | 1.092 | 6 | 1.366 | 228 | 1.255 | 957 | 635 | 275 | 1.045 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Gewürze & Kräuter | |||||||||||||||||
Mandeln (gemahlen) | 18,7 | 607 | 54,1 | 3,7 | 3,7 | 15,2 | 4,5 | 34,2 | 11,6 | 0,12 | 0,00 | 0,00 | 25,89 | 0,00 | 0,20 | 0,17 | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 4,18 | 0,51 | 85 | 40 | 676 | 218 | 2 | 347 | 902 | 3.110 | 90 | 1.814 | 1 | 1.356 | 393 | 1.511 | 600 | 631 | 176 | 1.180 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Fette & Speiseöle |
Filterbare Tabelle: Magnesiumhaltige Lebensmittel
Hier findest du eine Tabelle aller magnesiumhaltiger Lebensmittel.
Nutze die Filteroptionen und sortiere unsere Lebensmitteldatenbank, um die passenden Lebensmittel für deine Bedürfnisse zu finden:
Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
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Lebensmittel | Protein | Kcal | Fett | Carbs | Zucker | Ballaststoffe | Gesättigte Fettsäuren | Einfach ungesättigte Fettsäuren | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | Cholesterin | Vitamin A | Vitamin C | Vitamin D | Vitamin E | Vitamin K | Vitamin B1 | Vitamin B2 | Vitamin B6 | Vitamin B12 | Biotin | Folsäure | Niacin | Panthotensäure | Calcium | Chlor | Kalium | Magnesium | Natrium | Phosphor | Schwefel | Kupfer | Eisen | Fluor | Mangan | Jod | Zink | Alanin | Arginin | Aspargin | Asparginsäure | Cystein | Glutamin | Glutaminsäure | Glycerin | Histidin | Isoleucin | Leucin | Lysin | Methionin | Phenylalanin | Prolin | Serin | Threonin | Tryptophan | Tyrosin | Valin | Glykämischer Index | Glykämische Last | Ernährung | Intoleranz | Nährwerte | Kategorie |
Mandelmehl | 45,3 | 375 | 12,0 | 10,7 | 8,2 | 2,3 | 35,4 | 12,0 | 0,0 | 5,27 | 0,00 | 0,00 | 5,27 | 0,00 | 0,11 | 0,12 | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,03 | 0,36 | 530 | 41 | 700 | 545 | 2 | 359 | 155 | 934 | 3.220 | 93 | 1.880 | 1 | 3.270 | 1.035 | 2.946 | 407 | 1.565 | 621 | 654 | 182 | 1.221 | 44 | 7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||||||||
Weizenkleie | 14,9 | 265 | 4,7 | 17,7 | 3,8 | 45,1 | 0,7 | 0,5 | 2,1 | 0,0 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 2,70 | 0,65 | 0,51 | 0,73 | 0,00 | 0,20 | 17,70 | 2,50 | 67 | 150 | 1.350 | 490 | 2 | 1.140 | 16 | 2,5 | 2 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Sonnenblumenkerne | 24,3 | 601 | 48,2 | 12,9 | 0,0 | 5,9 | 5,3 | 10,1 | 30,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 38,50 | 0,00 | 1,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,80 | 3,40 | 108 | 47 | 710 | 403 | 2 | 674 | 131 | 2.338 | 5.859 | 82 | 2.266 | 13 | 5.457 | 920 | 2.108 | 426 | 2.028 | 461 | 1.147 | 5.462 | 1.337 | 490 | 1.178 | 1.550 | 817 | 428 | 1.140 | 1.024 | 900 | 809 | 312 | 540 | 1.191 | 35 | 7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Protein, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Kürbiskerne | 35,0 | 565 | 46,0 | 3,0 | 0,9 | 9,0 | 8,7 | 11,2 | 24,8 | 0,0 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,60 | 38 | 74 | 871 | 402 | 18 | 896 | 163 | 1.581 | 11.357 | 86 | 910 | 12 | 7.100 | 940 | 3.268 | 44 | 2.018 | 260 | 12 | 3.933 | 1.552 | 539 | 1.074 | 1.734 | 1.687 | 445 | 1.049 | 863 | 888 | 779 | 381 | 913 | 1.802 | 25 | 3,6 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, Keto, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Chiasamen | 22,0 | 475 | 33,0 | 2,3 | 40,0 | 0,5 | 2,1 | 26,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,10 | 0,00 | 0,59 | 0,46 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,04 | 0,00 | 0,00 | 689 | 0 | 835 | 394 | 39 | 0 | 0 | 9.400 | 0 | 0 | 0 | 5.100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 15 | 4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter | |||||||||||||||||
Leinsamen | 26,3 | 385 | 29,8 | 0,0 | 0,0 | 35,5 | 3,1 | 5,8 | 19,5 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 0,20 | 0,40 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,50 | 241 | 60 | 463 | 388 | 0 | 719 | 167 | 411 | 8.847 | 83 | 1.294 | 10 | 1.649 | 1.203 | 2.460 | 447 | 2.288 | 486 | 1.020 | 5.215 | 1.454 | 474 | 1.062 | 1.733 | 911 | 527 | 1.279 | 933 | 1.266 | 904 | 439 | 723 | 1.501 | 35 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Protein, Keto, Ballaststoffe, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Kreuzkümmel | 17,1 | 411 | 22,1 | 33,3 | 0,0 | 10,0 | 0,9 | 10,8 | 4,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,40 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,60 | 0,50 | 1.028 | 56 | 1.380 | 374 | 152 | 556 | 108 | 1.303 | 71.070 | 55 | 2.940 | 5 | 4.578 | 896 | 1.671 | 29 | 1.675 | 338 | 19 | 3.626 | 852 | 438 | 868 | 1.186 | 699 | 359 | 833 | 733 | 885 | 667 | 246 | 610 | 932 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Sonnenblumenkernmehl | 40,0 | 387 | 10,8 | 30,4 | 0,0 | 9,3 | 1,3 | 2,4 | 6,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 1,50 | 0,50 | 1,20 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 29,00 | 5,80 | 378 | 58 | 744 | 370 | 3 | 624 | 105 | 2.692 | 6.336 | 70 | 1.526 | 13 | 4.899 | 1.579 | 3.710 | 881 | 3.588 | 717 | 1.984 | 8.075 | 2.363 | 932 | 1.686 | 2.603 | 1.269 | 653 | 1.617 | 1.838 | 1.595 | 1.385 | 549 | 916 | 2.020 | 35 | 7 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Vitamin E, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sesamsamen | 17,7 | 559 | 50,4 | 10,2 | 1,0 | 11,2 | 19,4 | 7,00 | 0,00 | 0,00 | 2,50 | 0,80 | 0,25 | 0,79 | 4,50 | 783 | 45 | 347 | 45 | 607 | 10 | 15 | 1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb | Nüsse & Samen | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sesam | 16,8 | 580 | 50,7 | 9,7 | 0,0 | 12,0 | 6,3 | 19,1 | 23,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,60 | 0,00 | 0,90 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 4,50 | 1,40 | 790 | 11 | 476 | 333 | 43 | 643 | 212 | 1.548 | 10.100 | 64 | 1.597 | 11 | 7.153 | 883 | 2.366 | 30 | 1.416 | 324 | 14 | 3.924 | 877 | 433 | 612 | 1.178 | 535 | 569 | 833 | 726 | 946 | 713 | 250 | 608 | 911 | 15 | 1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Papaya (getrocknet) | 7,7 | 192 | 1,3 | 36,5 | 19,8 | 27,3 | 0,4 | 0,4 | 0,3 | 0,0 | 1,20 | 931,70 | 0,00 | 8,90 | 0,10 | 0,30 | 0,50 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 3,70 | 2,40 | 310 | 92 | 3.272 | 321 | 43 | 232 | 133 | 382 | 5.965 | 232 | 426 | 27 | 1.896 | 165 | 115 | 2.761 | 653 | 0 | 1.802 | 426 | 246 | 57 | 107 | 209 | 286 | 31 | 122 | 116 | 201 | 133 | 95 | 56 | 106 | 65 | 5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Obst |
Koriander | 12,4 | 332 | 18,9 | 25,9 | 24,3 | 30,9 | 1,0 | 14,6 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,30 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,50 | 706 | 65 | 1.181 | 314 | 35 | 404 | 109 | 999 | 17.626 | 50 | 1.805 | 5 | 4.747 | 789 | 586 | 1.130 | 1.823 | 119 | 1.118 | 1.805 | 511 | 175 | 346 | 657 | 620 | 188 | 404 | 447 | 506 | 326 | 123 | 236 | 491 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Vitamin E, Zink | Gewürze & Kräuter |
Mandelmus | 14,2 | 663 | 56,5 | 19,3 | 0,0 | 1,4 | 4,6 | 37,4 | 11,6 | 0,0 | 0,00 | 0,50 | 0,00 | 5,30 | 0,00 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,90 | 0,30 | 270 | 4 | 735 | 309 | 6 | 423 | 153 | 824 | 3.515 | 81 | 1.881 | 1 | 2.568 | 657 | 1.741 | 20 | 1.553 | 236 | 17 | 3.607 | 791 | 368 | 527 | 960 | 379 | 192 | 745 | 761 | 525 | 452 | 125 | 476 | 807 | 25 | 1,9 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Bitterschokolade (min. 40% Kakao) | 11,0 | 394 | 18,0 | 46,0 | 44,7 | 18,0 | 9,9 | 5,3 | 0,5 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,65 | 0,00 | 0,07 | 0,10 | 0,19 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,44 | 0,00 | 85 | 11 | 1.057 | 300 | 161 | 401 | 2.289 | 25.860 | 33 | 2.710 | 2,2 | 3.780 | 248 | 832 | 576 | 544 | 200 | 784 | 25 | 6 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Sojaflocken | 41,4 | 450 | 22,9 | 12,9 | 7,0 | 12,6 | 2,5 | 280 | 2.100 | 300 | 2 | 12 | 4 | 1 | 1 | Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Laktosefrei | Low Carb, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Gemüse | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sesampaste | 17,8 | 622 | 57,4 | 8,7 | 9,5 | 23,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 4,25 | 0,68 | 0,21 | 0,67 | 665 | 389 | 295 | 38 | 516 | 8 | 40 | 4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Sugar, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sojabrot | 38,6 | 382 | 24,0 | 0,4 | 0,0 | 15,5 | 3,2 | 4,7 | 14,4 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,90 | 274 | 7 | 1.754 | 269 | 4 | 541 | 203 | 1.241 | 10.244 | 329 | 2.831 | 6 | 4.158 | 1.387 | 2.333 | 1.130 | 4.493 | 559 | 1.694 | 6.732 | 1.367 | 787 | 1.833 | 2.926 | 2.060 | 571 | 2.007 | 1.949 | 1.724 | 1.433 | 410 | 1.377 | 1.873 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Fat, Low Sugar, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Amaranth | 15,0 | 370 | 6,5 | 66,0 | 1,6 | 9,0 | 1,7 | 1,5 | 2,9 | 0,0 | 0,00 | 4,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,08 | 0,21 | 0,22 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 4,30 | 1,05 | 214 | 105 | 366 | 266 | 21 | 455 | 134 | 530 | 7.610 | 50 | 3.300 | 2,5 | 2.870 | 767 | 1.018 | 0 | 1.211 | 310 | 879 | 747 | 558 | 181 | 679 | 35 | 23,2 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Nüsse & Samen | ||||||||||
Kapern | 6,0 | 431 | 18,9 | 56,7 | 39,1 | 8,9 | 5,5 | 7,0 | 2,6 | 0,0 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 774 | 208 | 1.133 | 265 | 223 | 112 | 95 | 519 | 6.048 | 412 | 8.075 | 5 | 2.024 | 315 | 218 | 563 | 630 | 61 | 844 | 945 | 156 | 84 | 235 | 360 | 300 | 78 | 164 | 250 | 171 | 193 | 63 | 130 | 240 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar | Gemüse | ||
Cashewnuss | 15,9 | 544 | 38,8 | 29,0 | 1,6 | 2,9 | 8,7 | 25,1 | 3,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,60 | 0,30 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,20 | 1,20 | 29 | 19 | 569 | 262 | 13 | 394 | 200 | 3.811 | 2.604 | 143 | 840 | 10 | 2.148 | 651 | 1.763 | 45 | 1.565 | 334 | 8 | 3.531 | 869 | 336 | 909 | 1.265 | 735 | 291 | 756 | 683 | 882 | 558 | 342 | 601 | 1.178 | 15 | 4,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Slow Carb, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Cashewmus | 17,6 | 618 | 49,4 | 26,8 | 0,8 | 11,0 | 32,3 | 4,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,00 | 0,00 | 0,31 | 0,19 | 0,25 | 0,03 | 0,07 | 1,20 | 43 | 18 | 546 | 258 | 15 | 457 | 200 | 2.190 | 5.030 | 140 | 840 | 1 | 5.160 | 706 | 1.765 | 318 | 3.671 | 353 | 936 | 1.288 | 706 | 282 | 794 | 689 | 847 | 618 | 371 | 582 | 20 | 8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen | ||||||||
Pinienkerne | 23,3 | 599 | 51,2 | 6,6 | 0,0 | 6,8 | 6,6 | 20,4 | 21,8 | 0,0 | 0,00 | 1,90 | 0,00 | 14,10 | 0,00 | 0,80 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,70 | 0,20 | 24 | 38 | 552 | 254 | 4 | 495 | 137 | 979 | 9.108 | 46 | 4.601 | 2 | 4.420 | 1.297 | 4.308 | 5 | 1.964 | 400 | 19 | 4.000 | 1.258 | 533 | 879 | 1.714 | 864 | 396 | 906 | 1.348 | 974 | 763 | 297 | 882 | 1.224 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Sojajoghurt | 4,7 | 59 | 2,7 | 3,2 | 0,4 | 0,2 | 3,3 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,60 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,10 | 251 | 0 | 1.808 | 251 | 0 | 552 | 1.200 | 10.000 | 362 | 2.700 | 6 | 4.200 | 50 | 13 | Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Salt, High Protein, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Milch & Milchprodukte | ||||||||||||||||||||||||||||
Soja-Granulat | 46,6 | 265 | 1,1 | 10,0 | 7,2 | 16,0 | 0,01 | 1,52 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 4 | 650 | 10.000 | 15.000 | 4.900 | 20 | 0,14 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sojamehl | 40,0 | 342 | 20,1 | 0,4 | 17,0 | 2,9 | 3,6 | 12,2 | 0,0 | 0,01 | 0,00 | 0,00 | 1,53 | 0,20 | 1,50 | 0,25 | 0,80 | 0,00 | 0,09 | 250 | 106 | 2.250 | 250 | 40 | 650 | 206 | 1.600 | 15.000 | 120 | 4.000 | 0,8 | 4.900 | 1.640 | 3.040 | 4.400 | 640 | 7.680 | 920 | 1.800 | 2.880 | 2.480 | 520 | 1.800 | 2.240 | 2.040 | 1.560 | 440 | 1.400 | 1.880 | 25 | 0,8 | Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | |||||||
Mungobohnen | 21,5 | 263 | 1,3 | 40,4 | 1,6 | 14,7 | 0,3 | 0,2 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 2,70 | 0,00 | 1,90 | 0,10 | 0,50 | 0,20 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 3,20 | 134 | 11 | 180 | 245 | 10 | 376 | 200 | 655 | 10.290 | 55 | 1.164 | 8 | 2.305 | 821 | 1.383 | 521 | 2.795 | 116 | 631 | 3.387 | 762 | 657 | 812 | 1.666 | 1.954 | 176 | 1.260 | 774 | 1.113 | 770 | 283 | 554 | 1.048 | 25 | 1,4 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Hülsenfrüchte |
Haferkleie | 17,3 | 370 | 7,0 | 50,8 | 0,0 | 15,4 | 1,3 | 2,4 | 2,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,20 | 0,22 | 0,17 | 0,00 | 0,05 | 0,93 | 1,50 | 58 | 0 | 566 | 235 | 4 | 734 | 5.410 | 3,1 | 9 | 15 | 6,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||
Trockenhefe | 36,7 | 298 | 1,5 | 33,3 | 3,1 | 20,6 | 0,2 | 0,5 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 2,50 | 4,80 | 1,90 | 0,00 | 0,20 | 0,90 | 34,60 | 11,40 | 84 | 382 | 1.920 | 232 | 51 | 1.187 | 279 | 4.650 | 20.400 | 184 | 488 | 4 | 7.280 | 2.460 | 1.606 | 2.042 | 3.667 | 352 | 1.969 | 3.537 | 1.769 | 843 | 1.798 | 2.794 | 2.607 | 679 | 1.707 | 1.416 | 2.076 | 1.869 | 419 | 1.179 | 1.879 | 35 | 2,5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Sojaquark | 6,2 | 71 | 3,6 | 2,5 | 2,5 | 1,5 | 0,6 | 0,8 | 2,2 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,14 | 0,07 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 120 | 0 | 200 | 230 | 144 | 0 | 380 | 5.600 | 0 | 890 | 0 | 1.720 | 34 | 2 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Eisen, Vitamin B1 | Milch & Milchprodukte | ||||||||||||||||||||||
Mandeln | 18,5 | 619 | 56,7 | 3,6 | 0,0 | 16,1 | 4,2 | 39,4 | 10,7 | 0,0 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 28,20 | 0,00 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,10 | 0,60 | 250 | 37 | 835 | 218 | 5 | 441 | 141 | 850 | 3.800 | 86 | 1.976 | 2 | 2.889 | 749 | 2.406 | 4 | 1.872 | 291 | 45 | 4.520 | 1.002 | 457 | 683 | 1.279 | 540 | 239 | 885 | 907 | 658 | 482 | 141 | 527 | 936 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Ballaststoffe | Nüsse & Samen |
Mandeln (gemahlen) | 18,7 | 607 | 54,1 | 3,7 | 3,7 | 15,2 | 4,5 | 34,2 | 11,6 | 0,12 | 0,00 | 0,00 | 25,89 | 0,00 | 0,20 | 0,17 | 0,02 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 4,18 | 0,51 | 85 | 40 | 676 | 218 | 2 | 347 | 902 | 3.110 | 90 | 1.814 | 1 | 1.356 | 393 | 1.511 | 600 | 631 | 176 | 1.180 | 15 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Fette & Speiseöle | ||||||||||||||||
Petersilie (getrocknet) | 22,3 | 268 | 2,0 | 39,2 | 22,4 | 20,5 | 0,2 | 0,2 | 1,1 | 0,0 | 2,40 | 354,00 | 0,00 | 15,70 | 4,30 | 0,50 | 1,00 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 6,40 | 1,20 | 1.131 | 732 | 4.444 | 198 | 152 | 609 | 903 | 2.520 | 25.638 | 490 | 11.334 | 73 | 3.987 | 1.451 | 980 | 824 | 2.627 | 85 | 633 | 2.018 | 1.129 | 519 | 1.024 | 1.641 | 1.327 | 141 | 1.162 | 2.350 | 963 | 924 | 362 | 694 | 1.400 | 11 | 0,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium | Gewürze & Kräuter |
Quinoa | 14,2 | 360 | 6,1 | 64,2 | 2,0 | 7,0 | 0,4 | 1,4 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,47 | 0,05 | 0,14 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 0,46 | 0,00 | 47 | 108 | 562 | 197 | 10 | 457 | 20 | 496 | 2.918 | 24 | 1.578 | 5,9 | 1.177 | 66 | 313 | 290 | 199 | 55 | 213 | 35 | 20,5 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||
Erdnussbutter (natur) | 27,1 | 627 | 49,9 | 12,7 | 0,0 | 8,1 | 9,3 | 26,0 | 12,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,60 | 0,00 | 0,10 | 0,05 | 15,50 | 1,30 | 59 | 504 | 760 | 196 | 230 | 369 | 369 | 637 | 1.940 | 20 | 1.642 | 0 | 3.180 | 1.028 | 2.897 | 565 | 2.937 | 264 | 1.011 | 5.262 | 1.592 | 699 | 967 | 1.917 | 949 | 235 | 1.240 | 1.167 | 1.409 | 627 | 279 | 1.008 | 1.091 | 40 | 4,9 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Zink | Nüsse & Samen |
Paprikapulver | 14,8 | 317 | 13,0 | 34,9 | 33,2 | 20,9 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 6,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 1,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 180 | 220 | 2.340 | 190 | 34 | 350 | 100 | 600 | 24.000 | 400 | 800 | 0 | 4.100 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||
Paprikapulver (edelsüß) | 14,8 | 317 | 13,0 | 34,9 | 20,9 | 0,6 | 0,2 | 1,9 | 0,0 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,65 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 0,00 | 180 | 220 | 2 | 190 | 34 | 350 | 610 | 23.600 | 400 | 800 | 0 | 0 | 183 | 914 | 914 | 457 | 183 | 731 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, High Fat, Keto, Slow Carb, Zink, Antioxidantien | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Zimtblüte | 6,4 | 474 | 24,3 | 54,5 | 40,8 | 5,1 | 7,9 | 8,2 | 3,5 | 0,0 | 0,00 | 85,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,00 | 273 | 182 | 1.070 | 190 | 94 | 97 | 101 | 1.224 | 10.100 | 392 | 2.180 | 5 | 2.120 | 306 | 218 | 733 | 564 | 65 | 1.122 | 864 | 181 | 85 | 245 | 371 | 321 | 78 | 189 | 252 | 167 | 193 | 56 | 120 | 230 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Carb | Gewürze & Kräuter |
Currypulver | 9,9 | 319 | 8,9 | 49,1 | 0,0 | 9,8 | 2,2 | 2,4 | 2,3 | 2,53 | 16,33 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,21 | 0,30 | 0,12 | 0,00 | 0,00 | 0,02 | 4,33 | 0,23 | 241 | 3.148 | 1.862 | 187 | 1.984 | 263 | 451 | 29.664 | 110 | 6.784 | 5,3 | 3.437 | 96 | 750 | 627 | 370 | 115 | 623 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||||||
Kurkuma | 7,3 | 376 | 9,7 | 62,9 | 45,2 | 7,2 | 2,8 | 1,8 | 1,9 | 0,0 | 0,00 | 24,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,90 | 0,00 | 191 | 233 | 2.449 | 185 | 41 | 260 | 103 | 184 | 43.491 | 53 | 10.200 | 5 | 4.089 | 130 | 191 | 1.606 | 993 | 34 | 1.173 | 725 | 191 | 133 | 217 | 341 | 265 | 59 | 183 | 170 | 213 | 154 | 48 | 83 | 346 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, Keto, Slow Carb, Omega 3, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter |
Pfeffer (schwarz) | 11,6 | 298 | 3,4 | 54,1 | 48,3 | 13,3 | 0,9 | 0,9 | 1,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,50 | 421 | 64 | 1.361 | 179 | 41 | 165 | 98 | 1.175 | 11.872 | 51 | 6.240 | 5 | 1.274 | 566 | 1.150 | 219 | 1.078 | 134 | 494 | 2.424 | 637 | 223 | 458 | 915 | 431 | 140 | 352 | 589 | 318 | 395 | 121 | 322 | 588 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Slow Carb, Eisen, Vitamin E | Gewürze & Kräuter |
Muskatnuss | 5,6 | 529 | 36,3 | 41,4 | 2,2 | 4,4 | 25,2 | 3,5 | 0,3 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,20 | 0,50 | 194 | 58 | 371 | 175 | 17 | 227 | 99 | 958 | 3.090 | 54 | 2.929 | 5 | 2.156 | 237 | 646 | 12 | 529 | 644 | 37 | 1.133 | 273 | 118 | 183 | 291 | 202 | 67 | 173 | 288 | 226 | 173 | 69 | 208 | 224 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Keto, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Pistazien | 16,6 | 567 | 48,6 | 11,4 | 0,0 | 10,4 | 6,8 | 32,3 | 6,9 | 0,0 | 0,00 | 6,90 | 0,00 | 5,50 | 0,10 | 0,70 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 1,30 | 142 | 43 | 1.030 | 171 | 6 | 495 | 268 | 1.097 | 7.300 | 110 | 469 | 5 | 883 | 799 | 1.771 | 19 | 1.526 | 362 | 28 | 3.852 | 870 | 392 | 711 | 1.384 | 1.010 | 324 | 873 | 701 | 979 | 538 | 190 | 503 | 1.022 | 15 | 3,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb | Nüsse & Samen |
Chilipulver | 11,7 | 322 | 16,6 | 31,3 | 29,7 | 24,4 | 3,2 | 2,7 | 8,1 | 0,0 | 21,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,79 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,01 | 0,00 | 280 | 1 | 1 | 170 | 1 | 300 | 100 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0,000002 | 0 | 123 | 615 | 615 | 185 | 431 | 308 | 123 | 492 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter | ||||||||||||
Haselnussmehl | 11,2 | 654 | 60,6 | 10,8 | 1,1 | 5,7 | 4,7 | 46,1 | 7,0 | 0,0 | 0,00 | 1,60 | 0,00 | 12,70 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,70 | 217 | 10 | 638 | 170 | 2 | 319 | 157 | 1.351 | 4.091 | 18 | 6.370 | 2 | 1.975 | 596 | 1.704 | 26 | 900 | 155 | 30 | 2.329 | 869 | 221 | 650 | 793 | 325 | 103 | 404 | 552 | 805 | 321 | 178 | 424 | 688 | 15 | 1,7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Eisen, Magnesium, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Anis | 19,0 | 378 | 16,2 | 36,8 | 30,3 | 14,7 | 0,9 | 12,5 | 1,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,90 | 0,50 | 702 | 61 | 1.382 | 168 | 17 | 475 | 94 | 956 | 38.110 | 48 | 2.093 | 5 | 4.823 | 1.077 | 816 | 2.531 | 2.878 | 172 | 2.058 | 2.341 | 683 | 246 | 554 | 827 | 915 | 277 | 634 | 604 | 732 | 466 | 190 | 352 | 655 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Calcium, Eisen, Magnesium, Zink | Gewürze & Kräuter |
Hirseflocken | 9,9 | 369 | 4,1 | 71,5 | 0,0 | 3,8 | 0,9 | 0,9 | 1,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 21 | 15 | 40 | 165 | 3 | 332 | 108 | 842 | 9.270 | 49 | 1.919 | 2 | 1.836 | 1.021 | 329 | 85 | 547 | 128 | 297 | 1.900 | 248 | 175 | 444 | 1.197 | 208 | 221 | 419 | 851 | 621 | 358 | 152 | 210 | 527 | 70 | 48 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Cayennepfeffer | 11,2 | 335 | 16,6 | 33,3 | 30,3 | 25,9 | 3,1 | 2,9 | 7,7 | 0,0 | 3,80 | 79,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,20 | 0,00 | 152 | 188 | 1.913 | 163 | 27 | 267 | 104 | 856 | 7.254 | 400 | 500 | 5 | 2.430 | 662 | 578 | 795 | 1.656 | 119 | 822 | 1.714 | 504 | 166 | 371 | 576 | 552 | 185 | 382 | 428 | 485 | 327 | 125 | 238 | 475 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin C, Zink | Gewürze & Kräuter |
Haselnussmus | 11,9 | 672 | 62,6 | 10,1 | 1,1 | 5,8 | 4,3 | 49,0 | 6,5 | 0,0 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 25,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 0,70 | 245 | 11 | 677 | 156 | 2 | 354 | 156 | 1.379 | 3.547 | 18 | 5.672 | 2 | 1.995 | 524 | 1.722 | 36 | 1.024 | 149 | 11 | 2.563 | 861 | 233 | 709 | 786 | 316 | 118 | 391 | 513 | 805 | 311 | 181 | 397 | 809 | 25 | 2,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Erdnüsse | 27,3 | 617 | 50,6 | 8,6 | 0,0 | 10,7 | 8,4 | 25,6 | 14,6 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 11,30 | 0,00 | 0,90 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 14,20 | 2,60 | 39 | 7 | 614 | 152 | 12 | 330 | 414 | 819 | 1.838 | 120 | 1.488 | 13 | 2.575 | 650 | 3.376 | 755 | 2.996 | 402 | 1.130 | 4.481 | 1.311 | 637 | 942 | 1.829 | 985 | 235 | 1.378 | 1.282 | 1.609 | 735 | 292 | 997 | 1.248 | 15 | 1,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Kidney-Bohnen (Glas/Dose) | 22,1 | 246 | 1,5 | 35,0 | 0,0 | 23,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,80 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,60 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,90 | 0,80 | 100 | 2 | 1.411 | 152 | 19 | 373 | 175 | 673 | 6.976 | 12 | 1.104 | 1 | 3.210 | 924 | 1.147 | 1.043 | 2.891 | 179 | 1.071 | 2.969 | 832 | 644 | 924 | 1.506 | 1.607 | 262 | 1.218 | 766 | 1.349 | 946 | 207 | 547 | 1.068 | 40 | 6,4 | Paleo, Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Jod, Folsäure | Gemüse |
Paranuss | 12,9 | 686 | 66,4 | 3,5 | 0,0 | 8,1 | 16,8 | 23,7 | 22,9 | 0,0 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 7,80 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 141 | 58 | 600 | 150 | 2 | 736 | 238 | 1.300 | 3.672 | 121 | 564 | 0 | 4.360 | 499 | 2.074 | 44 | 989 | 429 | 39 | 2.906 | 625 | 316 | 528 | 946 | 366 | 839 | 557 | 633 | 569 | 371 | 149 | 406 | 665 | 5 | 0 | Pescetarisch, Abnehmen, Muskelaufbau | Fruktosearm, Glutenfrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, High Fat, High Protein, Keto, Slow Carb, Calcium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Hirsemehl | 5,6 | 356 | 1,6 | 78,4 | 0,0 | 2,0 | 0,4 | 0,3 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,00 | 44 | 11 | 366 | 149 | 2 | 268 | 124 | 700 | 5.460 | 32 | 1.410 | 2 | 950 | 661 | 193 | 23 | 291 | 75 | 24 | 1.221 | 160 | 95 | 284 | 740 | 144 | 132 | 206 | 539 | 403 | 191 | 91 | 144 | 293 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, Eisen, Magnesium | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||
Wildreis | 6,6 | 345 | 2,1 | 73,3 | 0,1 | 2,0 | 0,6 | 0,5 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,00 | 0,40 | 0,10 | 0,70 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,80 | 1,80 | 23 | 221 | 155 | 149 | 9 | 309 | 85 | 259 | 2.392 | 55 | 1.001 | 2 | 1.566 | 446 | 415 | 45 | 631 | 82 | 24 | 1.520 | 302 | 123 | 342 | 584 | 296 | 120 | 361 | 357 | 322 | 285 | 72 | 325 | 460 | 35 | 29,8 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Vitamin C | Gemüse |
Haselnuss | 12,4 | 676 | 62,3 | 11,0 | 1,0 | 8,6 | 4,5 | 48,3 | 6,8 | 0,0 | 0,00 | 3,00 | 0,00 | 28,70 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,30 | 1,10 | 205 | 11 | 654 | 147 | 2 | 362 | 170 | 1.216 | 4.066 | 17 | 6.099 | 1 | 1.739 | 549 | 1.512 | 213 | 858 | 132 | 595 | 2.399 | 839 | 220 | 628 | 715 | 320 | 104 | 394 | 581 | 769 | 313 | 170 | 368 | 759 | 15 | 1,7 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Fat, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Vitamin E | Nüsse & Samen |
Erdnussmus | 26,3 | 620 | 50,6 | 10,4 | 0,0 | 7,7 | 8,8 | 25,8 | 13,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 8,10 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 13,80 | 0,90 | 38 | 26 | 662 | 145 | 16 | 333 | 357 | 567 | 1.854 | 141 | 1.820 | 13 | 2.782 | 631 | 3.384 | 58 | 3.207 | 374 | 86 | 4.765 | 1.224 | 677 | 1.045 | 1.867 | 1.046 | 281 | 1.334 | 1.198 | 1.659 | 788 | 269 | 1.060 | 1.324 | 25 | 2,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Muskelaufbau | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Fat, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamin E, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Pfifferlinge (getrocknet) | 15,7 | 118 | 4,9 | 1,9 | 0,4 | 59,5 | 1,2 | 0,1 | 2,6 | 0,0 | 1,20 | 26,20 | 0,00 | 0,60 | 0,20 | 0,10 | 1,70 | 0,40 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 58,70 | 22,10 | 84 | 275 | 4.664 | 143 | 33 | 515 | 350 | 3.972 | 62.160 | 509 | 1.585 | 32 | 5.732 | 880 | 968 | 751 | 816 | 1.318 | 1.106 | 1.203 | 406 | 312 | 443 | 1.270 | 443 | 85 | 966 | 814 | 445 | 1.383 | 520 | 922 | 663 | 15 | 0,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Fat, Keto, Slow Carb, Eisen | Gemüse |
Rote Chili | 12,5 | 341 | 16,9 | 32,6 | 30,9 | 24,7 | 3,5 | 2,5 | 8,3 | 0,0 | 4,00 | 80,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,80 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 9,40 | 0,00 | 149 | 200 | 1.974 | 141 | 32 | 308 | 98 | 744 | 7.566 | 368 | 495 | 5 | 2.356 | 763 | 508 | 1.361 | 1.800 | 127 | 1.308 | 1.730 | 466 | 194 | 349 | 630 | 630 | 171 | 428 | 445 | 437 | 306 | 131 | 254 | 442 | 0 | 0 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gewürze & Kräuter |
Amaranth (gepufft) | 14,6 | 398 | 8,8 | 62,0 | 1,5 | 6,3 | 2,5 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,00 | 0,20 | 0,06 | 0,14 | 0,00 | 0,01 | 0,02 | 5,20 | 0,50 | 26 | 50 | 390 | 140 | 4 | 350 | 600 | 4.600 | 40 | 2.000 | 1 | 2.800 | 284 | 951 | 383 | 412 | 142 | 639 | 39,8 | 23,2 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink | Nüsse & Samen | ||||||||||||||||||
Kakaopulver | 5,9 | 392 | 6,1 | 76,6 | 0,0 | 6,5 | 3,5 | 2,2 | 0,2 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,50 | 0,40 | 32 | 138 | 447 | 138 | 270 | 198 | 198 | 1.166 | 2.304 | 92 | 1.860 | 2 | 1.729 | 203 | 282 | 729 | 451 | 85 | 1.267 | 784 | 189 | 70 | 149 | 238 | 150 | 65 | 180 | 247 | 240 | 180 | 63 | 114 | 254 | 20 | 2,2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | High Carb, Slow Carb, Magnesium | Nüsse & Samen |
Weiße Bohnen | 22,2 | 274 | 1,5 | 41,8 | 0,0 | 17,2 | 0,2 | 0,1 | 0,9 | 0,0 | 0,10 | 2,60 | 0,00 | 0,20 | 0,20 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 2,10 | 0,80 | 115 | 51 | 1.216 | 137 | 4 | 435 | 179 | 616 | 6.725 | 84 | 1.567 | 0 | 2.819 | 576 | 1.316 | 732 | 1.882 | 179 | 1.459 | 3.748 | 700 | 614 | 1.300 | 1.827 | 1.544 | 217 | 1.137 | 790 | 1.001 | 962 | 204 | 801 | 1.163 | 35 | 15 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Vitamin C | Gemüse |
Bulgur | 9,5 | 328 | 1,0 | 68,9 | 0,1 | 10,3 | 0,1 | 0,1 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,30 | 0,10 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 3,90 | 1,00 | 28 | 21 | 283 | 136 | 5 | 293 | 94 | 554 | 5.029 | 53 | 2.180 | 0 | 2.730 | 340 | 409 | 94 | 410 | 176 | 621 | 2.700 | 426 | 185 | 330 | 579 | 238 | 124 | 385 | 934 | 500 | 284 | 92 | 254 | 369 | 55 | 38 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Haferflocken (Vollkorn) | 11,8 | 388 | 7,0 | 67,7 | 0,0 | 5,5 | 1,2 | 2,7 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,60 | 0,10 | 0,60 | 0,20 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,00 | 51 | 56 | 355 | 136 | 7 | 383 | 200 | 572 | 4.606 | 35 | 4.862 | 4 | 3.695 | 589 | 711 | 19 | 1.022 | 256 | 33 | 2.701 | 565 | 198 | 628 | 830 | 409 | 176 | 608 | 857 | 730 | 380 | 137 | 413 | 689 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Salt, High Carb, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Vollkornmehl | 11,9 | 292 | 2,3 | 54,8 | 0,1 | 9,8 | 0,3 | 0,3 | 1,1 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,50 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,20 | 1,20 | 30 | 38 | 327 | 134 | 3 | 331 | 133 | 687 | 3.230 | 92 | 3.038 | 2 | 3.570 | 435 | 528 | 45 | 598 | 210 | 276 | 3.701 | 557 | 210 | 445 | 718 | 308 | 157 | 488 | 1.366 | 547 | 308 | 105 | 325 | 539 | 40 | 18 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Carb, Low Salt, High Fat, Magnesium, Vitamin E, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Weizenmehl (Vollkorn) | 13,5 | 340 | 2,0 | 61,0 | 1,0 | 11,0 | 0,3 | 0,2 | 1,5 | 0,0 | 0,42 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 0,44 | 0,16 | 0,43 | 0,00 | 0,05 | 7,50 | 1,10 | 37 | 37 | 327 | 132 | 17 | 355 | 3.970 | 80 | 55 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei, Zuckerfrei | Low Fat, Low Salt, High Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||||||||||||||
Kräutersalz | 1,2 | 21 | 0,2 | 3,4 | 2,6 | 1,7 | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 0,0 | 0,00 | 2,50 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 231 | 53.460 | 184 | 131 | 35.451 | 156 | 196 | 168 | 843 | 70 | 424 | 49 | 402 | 36 | 37 | 186 | 198 | 7 | 157 | 167 | 36 | 20 | 33 | 52 | 45 | 10 | 33 | 32 | 36 | 35 | 16 | 17 | 48 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Roggenvollkorn | 8,3 | 276 | 1,6 | 56,1 | 0,1 | 14,3 | 0,2 | 0,2 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 1,60 | 61 | 21 | 551 | 131 | 4 | 385 | 137 | 472 | 5.001 | 138 | 4.343 | 7 | 4.197 | 389 | 463 | 41 | 588 | 147 | 29 | 2.168 | 385 | 175 | 353 | 570 | 340 | 136 | 435 | 1.097 | 388 | 315 | 90 | 171 | 496 | 34 | 21 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Slow Carb, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Hafermehl | 15,1 | 385 | 7,0 | 63,5 | 0,1 | 5,0 | 1,4 | 2,5 | 2,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,50 | 0,10 | 0,60 | 0,10 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,00 | 1,10 | 52 | 69 | 279 | 130 | 6 | 401 | 170 | 230 | 4.410 | 104 | 3.441 | 4 | 3.267 | 684 | 854 | 320 | 1.077 | 336 | 1.004 | 3.377 | 644 | 283 | 659 | 1.016 | 508 | 195 | 777 | 693 | 740 | 428 | 156 | 538 | 786 | 40 | 23,3 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, High Carb, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Ingwerpulver | 7,0 | 304 | 3,0 | 60,0 | 6,0 | 1,0 | 0,7 | 0,7 | 0,22 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,05 | 0,19 | 1,01 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,83 | 1,27 | 97 | 40 | 910 | 130 | 34 | 140 | 150 | 450 | 11.520 | 400 | 10.000 | 5 | 4.720 | 30 | 311 | 237 | 148 | 44 | 303 | 15 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gemüse | ||||||||||||||||
Grüne Linsen | 24,0 | 309 | 1,0 | 49,0 | 2,5 | 11,0 | 0,2 | 0,10 | 1,00 | 0,00 | 1,14 | 0,22 | 0,45 | 0,26 | 0,58 | 0,00 | 0,01 | 0,23 | 2,23 | 1,57 | 71 | 84 | 840 | 129 | 36 | 411 | 715 | 7.500 | 26 | 1.400 | 1 | 3.730 | 212 | 1.692 | 1.645 | 940 | 212 | 1.269 | 25 | 10 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch, Abnehmen | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Protein, Slow Carb, Ballaststoffe | Gemüse | ||||||||||||||||||
Ingwer | 7,9 | 295 | 3,4 | 57,0 | 51,4 | 6,0 | 1,0 | 0,7 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 1,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,40 | 1,20 | 96 | 38 | 946 | 129 | 36 | 132 | 143 | 455 | 11.290 | 400 | 10.300 | 5 | 4.956 | 123 | 182 | 2.180 | 880 | 33 | 1.621 | 654 | 178 | 121 | 232 | 302 | 223 | 54 | 168 | 182 | 196 | 149 | 48 | 86 | 306 | 15 | 1,1 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Sugar, Slow Carb, Eisen, Magnesium, Zink, Gut für Cholesterinspiegel | Gewürze & Kräuter |
Schokoladenstreuselflocken | 6,3 | 453 | 19,1 | 61,1 | 0,0 | 10,3 | 11,6 | 6,0 | 0,7 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,30 | 36 | 11 | 573 | 121 | 5 | 191 | 68 | 1.288 | 4.370 | 35 | 1.024 | 0 | 1.752 | 238 | 363 | 688 | 463 | 104 | 1.184 | 796 | 196 | 72 | 168 | 310 | 181 | 74 | 228 | 293 | 265 | 205 | 70 | 151 | 287 | 43 | 12 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Vitamin C | Süßspeisen |
Haferflocken (glutenfrei) | 13,5 | 361 | 7,5 | 59,5 | 1,0 | 2,6 | 1,0 | 3,0 | 3,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,75 | 0,00 | 0,42 | 0,13 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,80 | 0,69 | 53 | 61 | 400 | 120 | 20 | 410 | 0 | 3.800 | 0 | 0 | 0,5 | 3.000 | 251 | 865 | 426 | 376 | 138 | 689 | 40 | 23 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Salt, Low Sugar, Eisen, Magnesium, Vitamin B1, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Roggenvollkornmehl | 9,2 | 303 | 1,7 | 61,5 | 0,1 | 15,0 | 0,2 | 0,2 | 0,8 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,00 | 1,50 | 69 | 18 | 469 | 120 | 4 | 328 | 120 | 500 | 4.855 | 138 | 4.051 | 7 | 4.119 | 451 | 445 | 18 | 624 | 156 | 73 | 2.494 | 409 | 165 | 343 | 642 | 369 | 122 | 389 | 1.035 | 412 | 293 | 96 | 194 | 450 | 34 | 21 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Keto, Slow Carb | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Lorbeerblätter | 7,5 | 299 | 8,3 | 47,1 | 37,7 | 25,0 | 2,3 | 1,7 | 2,3 | 0,0 | 0,60 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 805 | 194 | 545 | 118 | 25 | 113 | 105 | 382 | 39.560 | 388 | 7.790 | 5 | 3.552 | 414 | 307 | 776 | 806 | 69 | 1.032 | 1.072 | 215 | 113 | 283 | 451 | 357 | 86 | 210 | 325 | 210 | 261 | 70 | 163 | 304 | 0 | 0 | Pescetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin B1, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Paprikaschote (getrocknet) | 12,7 | 212 | 3,1 | 32,4 | 29,8 | 39,8 | 0,6 | 0,2 | 1,7 | 0,0 | 0,90 | 621,80 | 0,00 | 22,40 | 0,10 | 0,40 | 0,30 | 2,50 | 0,00 | 0,00 | 0,10 | 3,20 | 2,20 | 114 | 191 | 1.771 | 118 | 31 | 257 | 194 | 735 | 6.993 | 195 | 995 | 22 | 1.615 | 545 | 520 | 1.571 | 1.809 | 217 | 1.407 | 1.620 | 423 | 181 | 440 | 567 | 526 | 119 | 453 | 545 | 557 | 404 | 125 | 256 | 414 | 15 | 2 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb, Vitamin C, Antioxidantien | Gemüse |
Speisesalz | 0,0 | 0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 232 | 62.296 | 4 | 118 | 35.742 | 140 | 21 | 98 | 107 | 53 | 192 | 20 | 48 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 | 34 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Low Sugar, Keto, Eisen, Vitamin C | Gewürze & Kräuter |
Kokosflocken | 7,4 | 639 | 65,2 | 8,4 | 14,8 | 61,6 | 3,0 | 0,5 | 0,0 | 0,00 | 1,00 | 0,00 | 0,10 | 0,00 | 0,04 | 0,60 | 0,11 | 0,00 | 0,01 | 0,01 | 0,90 | 0,00 | 13 | 238 | 912 | 116 | 20 | 194 | 795 | 2.990 | 0 | 2.130 | 6 | 1.460 | 130 | 440 | 300 | 230 | 50 | 380 | 45 | 2,3 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Nüsse & Samen | ||||||||||||||||
Mais | 8,2 | 353 | 3,8 | 69,8 | 0,1 | 8,8 | 0,5 | 1,4 | 1,4 | 0,0 | 0,20 | 0,00 | 0,00 | 2,10 | 0,00 | 0,30 | 0,20 | 0,40 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,60 | 14 | 12 | 300 | 116 | 6 | 241 | 78 | 206 | 1.590 | 59 | 490 | 2 | 2.675 | 622 | 382 | 8 | 497 | 136 | 22 | 1.712 | 301 | 249 | 316 | 972 | 240 | 156 | 410 | 790 | 389 | 279 | 58 | 299 | 431 | 65 | 14,3 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Salt, Slow Carb, Calcium, Eisen | Gemüse |
Vollkorn-Müsli | 10,9 | 359 | 6,9 | 61,8 | 6,1 | 8,5 | 0,9 | 3,4 | 2,0 | 0,0 | 0,00 | 1,80 | 0,00 | 3,50 | 0,00 | 0,40 | 0,20 | 0,30 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 2,30 | 0,80 | 49 | 243 | 421 | 114 | 107 | 308 | 145 | 471 | 3.375 | 71 | 3.227 | 3 | 2.344 | 458 | 617 | 194 | 749 | 163 | 669 | 2.587 | 454 | 218 | 401 | 685 | 384 | 142 | 525 | 949 | 487 | 309 | 108 | 311 | 536 | 33 | 45 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Sugar, Ballaststoffe, Zink | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren |
Walnuss | 14,3 | 706 | 65,2 | 9,8 | 0,0 | 5,5 | 7,2 | 14,9 | 40,0 | 0,0 | 0,00 | 1,10 | 0,00 | 6,70 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,50 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,70 | 0,50 | 85 | 19 | 455 | 114 | 2 | 343 | 135 | 857 | 2.307 | 563 | 1.649 | 3 | 2.260 | 656 | 1.442 | 478 | 1.610 | 195 | 838 | 2.820 | 793 | 246 | 467 | 787 | 256 | 163 | 490 | 723 | 740 | 407 | 129 | 419 | 622 | 15 | 3 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Glutenfrei, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Gut für Cholesterinspiegel | Nüsse & Samen |
Senf mittelstark | 5,7 | 85 | 3,9 | 6,2 | 1,0 | 1,1 | 0,2 | 2,5 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 3,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 5,10 | 0,50 | 122 | 2.375 | 120 | 110 | 1.236 | 184 | 182 | 444 | 2.180 | 27 | 240 | 2 | 408 | 268 | 393 | 10 | 505 | 149 | 19 | 1.278 | 300 | 182 | 240 | 399 | 382 | 120 | 226 | 430 | 281 | 245 | 128 | 179 | 328 | 35 | 2,1 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Carb, Low Fat, Low Sugar, Keto, Slow Carb | Gewürze & Kräuter |
Banane (getrocknet) | 3,4 | 298 | 0,6 | 68,6 | 22,7 | 6,4 | 0,2 | 0,1 | 0,2 | 0,0 | 0,10 | 27,60 | 0,00 | 0,70 | 0,00 | 0,10 | 0,10 | 0,90 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,70 | 0,60 | 26 | 363 | 1.261 | 109 | 3 | 91 | 42 | 413 | 1.613 | 62 | 1.587 | 8 | 679 | 152 | 170 | 344 | 340 | 5 | 324 | 321 | 126 | 228 | 123 | 237 | 184 | 26 | 113 | 132 | 138 | 124 | 54 | 65 | 166 | 65 | Paleo, Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Glutenfrei, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, High Carb, High Sugar, Magnesium | Obst | |
Dinkelmehl (Vollkorn) | 12,7 | 357 | 3,6 | 63,7 | 3,9 | 8,3 | 0,5 | 0,5 | 1,4 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 1,40 | 0,00 | 0,51 | 0,03 | 0,17 | 0,00 | 6,00 | 0,05 | 0,00 | 1,20 | 8 | 8 | 407 | 109 | 3 | 286 | 460 | 9.680 | 25 | 3.261 | 0,8 | 3 | 470 | 1.023 | 353 | 505 | 180 | 653 | 85 | 65 | Pescetarisch, Vegan, Vegetarisch | Fruktosearm, Histaminarm, Laktosefrei, Sojafrei | Low Fat, Low Salt, Low Sugar, High Carb, Ballaststoffe, Eisen, Folsäure, Magnesium, Vitamin B1 | Getreideprodukte, Nährmittel, Backwaren | ||||||||||||||||
Senf mild | 6,5 | 87 | 4,0 | 5,6 | 1,0 | 1,0 | 0,2 | 2,7 | 0,9 | 0,0 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 0,20 | 0,10 | 0,00 | 0,00 | 0,00 | 4,50 | 0,50 | 125 | 2.400 | 130 | 108 | 1.175 | 194 | 212 | 486 | 1.920 | 31 | 240 | 2 | 432 | 290 | 418 | 211 | 426 | 149 | 544 | 1.098 |