Upfit Podcast #108: Regeneration und Fitness fürs Immunsystem mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf
In Upfit Podcast #108 und Teil 2 unseres Doppelpodcasts haben wir erneut Sportjournalist Ralf Kerkeling und Biologe und Wissenschaftsjournalist Dr. Stefan Graf zu Gast. Die beiden sind Experten für alles rund um das Thema Ernährung im Ausdauersport und Sport für das Immunsystem. Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich im Ausdauersport aktiv bin? Was sollte ich vermeiden und welche Rolle spielen Regeneration und Fitness für mein Immunsystem? Antworten auf diese Fragen und noch mehr bekommt ihr auch heute in dieser zweiten Podcastfolge mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf.
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Unsere Gäste: Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf
Fotocredits Ralf: ©Thomas Berger
Über Ralf und Stefan:
Ralf:
- Chefredakteur SportFACHHANDEL
- Freier Sport- und Outdoorjournalist (u. a. SkiMAGAZIN. wanderlust, Laufthemen)
- Buchautor: “Ohne Mampf kein Dampf” und “Fitness fürs Immunsystem”
Stefan:
- Molekularbiologe
- Wissenschaftsjournalist
- Buchautor: “Ohne Mampf kein Dampf” und “Fitness fürs Immunsystem”
Kanäle:
- Webseite: www.ralf-kerkeling.de
- Büro von Ralf: +49 2205 909109
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Vorherige Folgen
- Upfit Podcast #107: Ernährung im Ausdauersport mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf
- Upfit Podcast #106: Blähbauch und Darmgesundheit mit Patricia Christ
- Upfit Podcast #105: Reizdarm, leaky gut und FODMAPs mit Lena Schwind
- Upfit Podcast #104: Erfolg und Hindernisse beim Training und Abnehmen mit Luisa Huss
- Upfit Podcast #103: Der Umgang mit Intoleranzen mit Nathalie Gleitman
- Upfit Podcast #102: Yoga für Jedermann mit Gerjet Efken
- Upfit Podcast #101: Mentale Gesundheit, Social Media und Binge Eating mit Kimberly Waldhoff
- Upfit Podcast #100: Die Upfit Story – Behind the Scenes mit den Gründern
- Upfit Podcast #99: Darmgesundheit, Immunsystem um Stress mit Lina Wess
- Upfit Podcast#98: Echt sein, statt perfekt sein mit Yavi Hameister
- Upfit Podcast #97: Ernährungsinformationen: wem und was kann ich noch glauben?
- Upfit Podcast #96: Diät vs. Ernährungsumstellung mit Elif Canbulat
- Upfit Podcast #95: Laufen anfangen, dabei bleiben und Spaß haben mit den Mädels von Beatthemiles
- Upfit Podcast #94: Wie Stress und Ernährung unser Hautbild beeinflussen mit Philipp Domsch
- Upfit Podcast #93: Abnehmen ohne Kampf mit Dr. med. Dominik Dotzauer
- Upfit Podcast #92: Vergleiche bei Social Media, Zwänge und Selbstakzeptanz mit Laura Schulte
- Upfit Podcast #91: Menge vs. Auswahl – Iss dich gesund satt mit Milena Larmann
- Upfit Podcast #90: Eine Welt ohne Diät und Selbstzweifel mit Paula Thomsen
- Upfit Podcast #89: Große Ziele und Motivation mit Paralympics-Star Markus Rehm
- Upfit Podcast #88: Zucker und Abnehmen mit Daniela Schumacher
- Upfit Podcast #87: Vegane Ersatzprodukte mit Sofia von Iss happy
- Upfit Podcast #86: Hunger und schlechte Essgewohnheiten mit Bastienne Neumann – Teil 2
- Upfit Podcast #85: Ernährungspsychologie mit Bastienne Neumann – Teil 1
- Upfit Podcast #84: Die Lebensmittelindustrie und ihre Tricks mit Sebastian Lege
- Upfit Podcast #83: Laufen für Anfänger und Profis mit Michael Arend
- Upfit Podcast #82: Ersatzprodukte mit Prof. Dr. Guido Ritter
- Upfit Podcast #81: Achtsam essen mit Cornelia Fiechtl
- Upfit Podcast #80: Darmgesundheit mit Dr. Sandra Weber
- Upfit Podcast #79: CBD bei Stress und im Sport mit Johannes Schmid
- Upfit Podcast #78: Emotionales Essen mit Jackie Freitag
- Upfit Podcast #77: CBD und Hanf in der Kosmetik mit Monica von Breathe Organics
- Upfit Podcast #76: Biggest Loser – Behind the Scenes mit Marion Luck
- Upfit Podcast #75: Gesunde Leistung und Nachhaltigkeit mit Britta Steffen
- Upfit Podcast #74: Training im Alltag und Lockdown mit Poli Moutevelidis
- Upfit Podcast #73: Höchstform für High Performer mit Poli Moutevelidis
- Upfit Podcast #72: Fit im (Home) Office mit Isabell Sabellek
- Upfit Podcast #71: Pragmatisch, einfach abnehmen mit Dr. Mark Warnecke
- Upfit Podcast #70: Ayurveda und Ernährung mit Dr. med. Janna Scharfenberg
- Upfit Podcast #69: Zuckerfrei leben und backen mit Anja Giersberg
- Upfit Podcast #68: Micro Habits mit Miriam Junge – Kleine Schritte, große Wirkung
- Upfit Podcast #67: Vegane Ernährung für die ganze Familie mit Anna Maynert
- Upfit Podcast #66: Erfolgreicher werden mit Prinzipien aus dem Leistungssport mit Frank Busemann
- Upfit Podcast #65: Kampf dem Gewicht mit Ramin Abtin – Was Kampfsport und Abnehmen verbindet
- Upfit Podcast #64: Ernährungsmythen und Ökobilanz mit Dr. Malte Rubach
- Upfit Podcast #63: Was ist gesunde Ernährung? Mit Laura von Satte Sache
- Upfit Podcast #62: Gesund altern mit Dr. Ingo Froböse
- Upfit Podcast #61: Selbstheilung und Meditation mit Robert Löchelt
- Upfit Podcast #60: Selbstoptimierung im Arbeits- und Familienalltag mit Dr. Helge Ludwig
- Upfit Podcast #59: Mit Denise Ruhland von Nutripassion über glutenfreie Ernährung und Superfoods
- Upfit Podcast #58: Mit Hannah Willemsen über Ernährung und Energielevel – So kommst du energiereich durch deinen Tag
- Upfit Podcast #57: Mit Stina Spiegelberg über veganes Backen und Frauen Empowerment
- Upfit Podcast #56: Mit Leichtathletin Pamela Dutkiewicz über Ernährung im Leistungssport
- Upfit Podcast #55: Mit Fitness Coach und Gründer von ProBabe Kilian Fäustle über die Essstörung Binge Eating
- Upfit Podcast #54: Mit Ernährungspsychologe Prof. Dr. Christoph Klotter über Essstörungen
- Upfit Podcast #53: Mit Ernährungscoach Thomas Rohlfing über ernährungsbedingte Krankheitsbilder und seine Crowdfunding Kampagne
- Upfit Podcast #52: Mit Bodybuilder und Autor Dr. Dr. Rainer Zitelmann über Bodybuilding und direkte Zielsetzung
- Upfit Podcast #51: Mit Olympia-Skispringer Sven Hannawald über Burnout und Magersucht im Leistungssport
- Upfit Podcast #50: Mit Koch Hannes Flade über die Ernährung im Profi-Fußball und nützliche Tipps beim Kochen
- Upfit Podcast #49: Mit Autor und Ernährungswissenschaftler Uwe Knop über Intuitives Essen, die Set-Point-Theorie und Emotional Eating
- Upfit Podcast #48: Mit Ernährungsblogger Daniel Beuschel über nachhaltige, regionale Ernährung und Fleischkonsum
- Upfit Podcast #47: Mit Dr. Nicolai Worm über die Themen Fettleber, Diät-Methoden und das Problem der Insulinresistenz in Deutschland
- Upfit Podcast #46: Mit Physiotherapeut Silvan Schlegel über Rückenschmerzen und die besten Sitzpositionen im Büroalltag
- Upfit Podcast #45: Mit Influencerin Anne Kissner über verschiedene Ernährungsweisen, Motivationstipps und das Leben vor und hinter der Kamera
- Upfit Podcast #44: Mit Moderatorin und Fitnessmodel Mareike Spaleck über Krafttraining als Frau, Body Positivity und ihre Zeit bei The Biggest Looser
- Upfit Podcast #43: Mit Peter von Pregfit über Sport und Ernährung in der Schwangerschaft – Aktiv gegen Schmerzen und Dehnungsstreifen
- Upfit Podcast #42: Disziplin und Abnehmen – Was tun, wenn der Schweinehund nicht so will wie du?
- Upfit Podcast #41: Schlaf und Abnehmen – Warum ist ausreichend Schlaf so wichtig für den Körper und den Abnehmerfolg?
- Upfit Podcast #40: Mit Dr. Gerd Wirtz über digitale Gesundheit sowie welche Chancen und Risiken medizinische Apps mit sich bringen
- Upfit Podcast #39: Der perfekte Durchschnittstag – So kommst du schneller an dein Ziel
- Upfit Podcast #38: Mit Barbara Klein über die Wichtigkeit von Proteinen beim Abnehmen – Fakten und Mythen
- Upfit Podcast #37: Mit Norwin Stuffer über natürliche Bewegung – Zurück zu unseren Wurzeln
- Upfit Podcast #36: Dopaminfasten – Was steckt hinter dem Trend aus den USA und wie hilft er dir beim Abnehmen?
- Upfit Podcast #35: Der Stoffwechsel – So beeinflusst er deine Diät und so kriegst du ihn wieder in den Griff
- Upfit Podcast #34: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über die Macht der Erwartung, den Placebo Effekt und das Setzen richtiger Ziele
- Upfit Podcast #33: Mit Auftrittscoach Boris Beimann über mehr Leichtigkeit in Drucksituationen – Was tun bei akutem Stress?
- Upfit Podcast #32: Nachhaltige Ernährungsumstellungen, die funktionieren (können)
- Upfit Podcast #31: Für immer jung – Die 5 Thesen des Dr. David Sinclair für ein gesünderes und längeres Leben
- Upfit Podcast #30: Mit Prof. Dr. Gansen-Ammann über Körperbau und Karriere – Warum Männer mit Muskeln bessere Karrierechancen haben
- Upfit Podcast #29: Mit Barbara von Barbarellaslife – Wie sie es geschafft hat, 30 kg abzunehmen und ihre Tipps und Tricks rund um Sport und Ernährung
- Upfit Podcast #28: Die XYZ Diät – Alles über Crash Diäten und was tatsächlich hinter den unzähligen “Zeitschriften-Diäten” steckt
- Upfit Podcast #27: Mit Unkas Gemmeker von Bio 360 über Detox Kuren, Entgiftung und Nebenwirkungen wie Stress und Schlafstörungen
- Upfit Podcast #26: Mit Christian Wenzel aka “Mister Brokkoli” über vegane Ernährung im Sport, Leistungssteigerung und Gewichtsverlust
- Upfit Podcast #25: Richtig trinken – Alles über das Thema Wasser, Saft und Zero-Produkte
- Upfit Podcast #24: Mit Experte Patrick Meinart über Personal Coaching – Wofür ist Personal Coaching gut und wo kann es dir helfen?
- Upfit Podcast #23: Mit Personal Trainer Coach Eddy über das richtige Training und Mindset zum Muskelaufbau
- Upfit Podcast #22: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über Gelenkprobleme im Zusammenhang mit Übergewicht und Sport
- Upfit Podcast #21: Mit Kristin Rübesamen von “Yogaeasy” über die Vielfalt und positiven Effekte von Yoga auf alle Lebensbereiche
- Upfit Podcast #20: Mit Julia Gruber von “Darm-Glück” über den Einfluss von Medikamenten, Stress und Alkohol auf die Verdauung (Teil 2)
- Upfit Podcast #19: Mit Julia Gruber von “Darm-Glück” übers Fasten, Bakterien und einen gesunden Darm (Teil 1)
- Upfit Podcast #18: Mit Heilpraktiker Markus Rachl über körperliche und chronische Schmerzen, sowie effektive Schmerztherapien
- Upfit Podcast #17: Mit “Mister Mobility” über Ernährung, Bewegung und neuroathletische Trainingskonzepte
- Upfit Podcast #16: Bewegung ist keine Option…
- Upfit Podcast #15: Mit Profifussballerin “Bella” Linden über ihre Karriere, die richtige Sixpack Ernährung und ein positives Mindset
- Upfit Podcast #14: Mit Christian Wenzel von Vegan-Athletes – Immunsystem stärken mit veganer Ernährung
- Upfit Podcast #13: Mit Prof. Dr. Katja Kröller – Veränderung beginnt im Kopf und gesunde Essgewohnheiten ebenso
- Upfit Podcast #12: Mit den Hahner-Twins – Die Olympionikinnen über ihre Marathon-Karriere und Lektionen des Leistungssports
- Upfit Podcast #11: Mit Ralf Bohlmann – Erschaffe die beste Version von Dir
- Upfit Podcast #10: Ein kleiner Schritt ist besser als keiner – Deshalb sind auch kleine Schritte auf deinem Weg enorm wichtig
- Upfit Podcast #9: Ex-Leistungssportler und Upfitter Hannes über seine Erfahrungen und wie er 25kg abgenommen hat
- Upfit Podcast #8: Mit Charlotte “Charlie” Binder von Isaac Nutrition über Insekten als Nahrungsmittel
- Upfit Podcast #7: Coronavirus Spezial mit Prof. Dr. med. vet. Katharina Riehn – Über Viren, Bakterien und den Umgang mit Lebensmitteln sowie einer ausgewogenen Ernährung für ein starkes Immunsystem
- Upfit Podcast #6: The Game Changers Kritik – Wissenschaftliches Statement zur veganen Dokumentation
- Upfit Podcast #5: Triff bessere Entscheidungen mit Ockhams Rasiermesser Prinzip
- Upfit Podcast #4: Dr. Verena Stumm (Psychologin) – Nie mehr aufgeben durch richtige Motivation
- Upfit Podcast #3: Finde deinen eigenen Weg: Dunning-Kruger, der Confirmation Bias und Youtube Lemminge
- Upfit Podcast #2: Gesunde Ernährung trotz Tourstress und Zeitmangel mit Comedian David Kebekus
- Upfit Podcast #1: Wer sind wir und was haben Kaloriendefizit und Lebensmittelqualität mit deinem Abnehmerfolg zu tun?
