Gesunde Snack Alternativen – Die 7 besten Früchte zum Abnehmen

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Der Sommer ist da und viele Obstsorten erfreuen uns mit ihrem süßen und fruchtigen Geschmack. In den heißen Tagen ist Obst ein wunderbarer und erfrischender Snack, der auch zum Abnehmen gut geeignet ist, wenn du dabei einige Punkte beachtest. So solltest du beim Obst auf zugesetzten Zucker verzichten, denn die Früchte sind meist süß genug und zusätzlicher Zucker schlägt sich auf der Waage nieder. Ein weiterer Vorteil von Obst ist die Menge an Ballaststoffen und Vitaminen die in den Früchten steckt. Welche Früchte zum Abnehmen gut geeignet sind haben wir dir hier zusammengestellt.

Früchte zum Abnehmen - 1. Der Apfel

Das wohl beliebteste Obst der Deutschen ist zu Recht eine der besten Früchte zum Abnehmen. Der Apfel ist gesund und lecker und noch dazu in jedem Supermarkt erhältlich. Er enthält wichtige Vitamine, ist sehr gut als Snack geeignet und stellt auch die ideale Bremse für jede Heißhungerattacke dar.

Früchte zum Abnehmen - 2. Die Erdbeere

Als typische Sommerfrucht ist die Erdbeere eine der besten Früchte zum Abnehmen. 100g Erdbeeren enthalten nur 5,5g Kohlenhydrate und gehören damit zu den Low Carb Früchten. Allerdings sollte man bei Erdbeeren Vorsicht walten lassen, da sie oft auch in gezuckerter Form verkauft werden.

Früchte zum Abnehmen - 3. Die Himbeere

Eine auch hierzulande weitverbreitete Frucht, die durch ihren geringen Anteil an Kohlenhydraten eine gesunde Frucht zum Abnehmen darstellt. Ähnlich wie bei den Erdbeeren werden auch Himbeeren häufig unnötigerweise zusätzlich gezuckert. Achte also beim Kauf darauf, dass du keine zusätzlich gezuckerten Früchte kaufst.

Der Upfit Redaktionstipp: Greife in den Wintermonaten auf gefrorene Himbeeren zurück (finde hier mehr Informationen zum Einfrieren)

Früchte zum Abnehmen - 4. Die Wassermelone

Die große Frucht besteht zu mehr als 90% aus Wasser und ist damit eine erstklassige Erfrischung an heißen Sommertagen. Auf 100g Wassermelone kommen außerdem nur 30 kcal und nur 8g Kohlenhydrate. Dafür enthält die süße Frucht umso mehr Vitamin A und C. Besonders im Sommer als erfrischender Snack sind die großen Früchte zum Abnehmen gut geeignet.

Früchte zum Abnehmen - 5. Die Grapefruit

Neben den Vitaminen C und B enthält die Grapefruit auch reichlich Pektin. Pektin ist ein Ballaststoff, der Schwung in die Verdauung bringt und außerdem ein starkes Sättigungsgefühl bewirkt. Die Grapefruit ist ein echter Geheimtipp unter den Früchten zum Abnehmen.

Früchte zum Abnehmen - 6. Die Ananas

Die Ananas gehört zwar mit rund 13g pro 100g nicht zu den absoluten Low Carb Obstsorten, trotzdem ist sie mit nur 50 kcal eine kalorienarme Frucht mit vielen Ballaststoffen und Vitaminen. Durch den relativ hohen Anteil an Fruchtzucker solltest du die Ananas jedoch eher als einen vitaminreichen Ersatz für Schokolade und andere Süßigkeiten betrachten und die erfrischende Frucht in Maßen genießen.

Früchte zum Abnehmen - 7. Die Avocado

Die Avocado ist die Low Carb Frucht unter den Früchten, mit nur 9g Kohlenhydraten pro 100g ist sie besonders gut geeignet zum Abnehmen. Außerdem enthält sie nur sehr wenig Fruchtzucker. Ob im Salat oder als Guacamole-Aufstrich ist die Avocado in jeder Form ein Genuss.

Vorsicht vor getrockneten Früchten

In getrockneter Form enthalten die meisten Früchte deutlich mehr Kohlenhydrate. Es handelt sich zwar noch immer um Früchte, allerdings enthält beispielsweise eine getrocknete Pflaume rund fünfmal so viele Kohlenhydrate wie eine reife Pflaume. Lass also lieber die Finger von getrockneten Früchten.

Dein Ernährungplan zum Abnehmen

Für eine gesunde Ernährung sollten Früchte also auf jeden Fall in deinen Ernährungsplan zum Abnehmen integriert sein. Ein Ernährungsplan ist die ideale Stütze auf dem Weg zum Wunschgewicht. Auf Upfit.de kannst du einen Ernährungsplan erstellen, der zu dir passt. Dabei werden deine Ernährungsweisen, Allergien oder Intoleranzen berücksichtigt. Du bekommst abwechslungsreiche und schnell kochbare Rezepte und eine praktische Wocheneinkaufsliste, die dich beim Gewichtsverlust unterstützt. Erstelle dir jetzt deinen Ernährungsplan zum Abnehmen und lass die Kilos purzeln.


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